Napitki za boljšo prebavo

Jesen je čas, ki ga povezujemo z boleznimi, kot so prehlad, nahod poslabšanje astme, obolenje pljuč ... večkrat pa nas pestijo tudi težave, povezane s slabo prebavo. Za boljšo prebavo in boljšo odpornost lahko poskrbite tudi s sveže pripravljenim napitkom.

Težave s prebavo prihajajo v različnih oblikah in če vam ni všeč misel na zdravljenje z zdravili, lahko poskusite z jutranjim napitkom. Tako se boste izognili prebavi neprijaznim živilom, poskrbeli pa za dobro dozo vitaminov in hranil, ki bodo pomagala pri absorpciji ter poskrbela za zdravje prebavnega trakta.

Hitri nasveti

Jejte manjše obroke in pogosteje, saj tako razbremenite želodec in prebavo.
Uporabljajte jabolčni kis - svež organski kis, ki je pripravljen iz stisnjenih jabolk in ne vsebuje dodanega sladkorja in drugih umetnih sestavin.
Previdno pri proteinih v prahu – vsebujejo vire iz pšenice.
Večkrat si privoščite kefir in jogurt.
Imate radi avokado? Že srednje velik avokado vsebuje približno 15 g vlaknin.
Previdno pri svežem sadju in zelenjavi. Sveže sadje in zelenjava sta zdrava, vendar lahko v kombinaciji z nekaterimi drugimi živili povzročita težave s prebavo.
V prehrano bi morali pogosteje vključiti prebavi prijazna živila, kot so avokado, kumare, ingver, limona, meta in komarček.

Naravna spodbuda za vašo prebavo

Zeleni smoothie

V mešalniku dobro zmešajte:

1 skodelico na kocke narezane melone
¾ skodelice kumar (semena odstranite)
½ skodelice jogurta
1 žlico sveže nastrganega ingverja
1 žlico sveže stisnjenega limoninega soka in/ali klinčkov (po želji)

Če želite ohlajen smoothie, dodajte ½ skodelice kock ledu.

Sadni smoothie

Smoothie vsebuje obilo pektina, dietne vlaknine, ki pomaga proti zaprtju in diareji.

V mešalnik stresite:

1 skodelico jabolčnega kisa
1 hruško (olupljeno in narezano na koščke)
1 skodelico jogurta
1 žlico medu
ščepec cimeta in muškatnega oreščka

Smoothie iz rdeče pese

Smoothie je bogat vir mineralov.