Naj bo doma pripravljena voda z okusom od danes naprej redno del vašega zdravega prehranskega režima.
Voda z dodatkom raznega sadja, zelenjave in zelišč ni kar tako "obnorela" svet – ima namreč številne zdravstvene prednosti, ki vam lahko pomagajo ne samo izboljšati počutje in odpraviti napihnjenost, ampak tudi izgubiti odvečne kilograme.
Štiri najbolj močne kombinacije:
1. Zeleni čaj, meta in limeta.
Ta kombinacija pripomore k bolj učinkoviti porabi maščobe in joulov, pospeši prebavo, odpravi glavobol, preobremenjenost in deluje kot osvežilec daha.
Limete imajo podobne blagodejne in zdravilne učinke kot limone: osvežujejo dah, delujejo antibakterijsko, preprečujejo srčno-žilne bolezni ter znižujejo holesterol in sladkor v krvi. Limetin oziroma limonin sok znižuje glikemični indeks hrane tudi za 30 odstotkov.
2. Jagode in kivi.
Kombinacija teh dveh sadežev je koristna za zdravje srca in ožilja, jačanje imunskega sistema ter uravnavanje sladkorja v krvi in prebave. Jagode zaradi vsebovanega katehina učinkujejo tudi protibakterijsko in blažijo vnetja.
Kivi uravnava imunski sistem, podpira čvrstost žil, krepi vezivno tkivo, spodbuja zmožnost koncentracije in pomaga pri obvladovanju stresa.
3. Kumara, limeta in limona.
Kombinacija kumare, limete in limone pomaga vzdrževati telesno težo, odpravi napihnjenost, uravnava apetit, hidrira in izboljša prebavo.
Sok kumar vpliva na tanko črevesje in ledvice ter znižuje krvni sladkor. Kumare so koristne tudi pri zniževanju visokega pritiska in so bogat vir antioksidantov.
4. Limona, limeta in pomaranča.
Kisla kombinacija, ki jo je najbolje piti toplo ali ohlajeno na sobno temperaturo, izboljša prebavo, telesu da veliko vitamina C, s pomočjo katerega lažje ohranja zdrav imunski sistem ter odpravlja zgago.
Voda z dodatkom sadja, zelenjave in zelišč je odlična za razstrupljanje, dodatno energijo in hidracijo. V vodo lahko dodate toliko sadja in ostalih dodatkov, kolikor želite, pustite stati vsaj 30 minut in vaš napitek je pripravljen.
Še nekaj receptov, ko vam zmanjka idej:
1. Razstrupljevalna voda s citrusi
Potrebujete:
- 1,5–2 l vode
- 6 rezin rdeče grenivke
- 1 manjšo pomarančo
- ½ kumarice
- 2 lista mete
- led
Olupite in narežite kumarico, grenivko in pomarančo ter vse skupaj z meto in ledom dajte v vodo ter pustite stati 2 uri (za najboljši učinek, da se vse čim bolje prepoji).
2. Korenčkov sok
Potrebujete:
- 3 korenčke
- 1 srednjo kumaro
- ½ limone
- 1 jabolko
Vse skupaj zmiksajte in čimprej spijte (preden se antioksidanti uničijo). Ta pijača vsebuje ogromno vitaminov C in A, mineralov, ki so pomembi za zdravo kožo, ter antioksidante, ki pomagajo pri izločanju strupov in maščobe iz telesa.
3. Zeleni smoothie
Ta napitek se verjetno nekoliko razlikuje od tistega, ki ste ga vajeni, saj ne vsebuje zelene zelenjave, ampak zeleni čaj.
Potrebujete:
- polovico skodelice zelenega čaja
- sok ½ limone
- 1 banano
Pripravite pol skodelice zelenega čaja, ožemite limono in zmiksajte banano ter vse skupaj zmešajte. EGCG v zelenem čaju skupaj s sokom limone pomaga pri razstrupljanju telesa. Banano dodate zato, ker se EGCG bolje absorbira v kislem okolju v kombinaciji z minerali, kot je kalij, ki ga najdemo v banani.
4. Limonada
Verjetno ste že slišali, da je kombinacija tople vode in limone kot jutranji napitek ena najboljših izbir za zdravje, razstrupljanje in izgubo maščobe.
Potrebujete:
- vodo
- ¼ skodelice naribanega ingverja
- 2 skodelici svežega limoninega soka
- 2–3 žlice medu
Zmešajte dve skodelici vode in ingver ter zavrite (1 minuto), nato pa ohladite. Ko je ohlajeno, zlijte v vrč (če ne želite koščkov naribanega ingverja, lahko uporabite cedilo) in dodajte 4 skodelice vode, 2 skodelici limoninega soka in med ter dobro premešajte.
Preberite še:
- Sezonski zdravi prigrizki: Polnjene jagode, češnjev sladoled in malinove kroglice
- Recept: Sami pripravite jogurt in ga za vedno črtajte z nakupovalnega seznama
- 6 živil, ki jih ne smemo pogrevati
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?