Vprašanje:
joga
zanima me, kako sama začeti z vadbo joge, katero knjigo naj uporabim kot začetnica? 1x sem že bila v začetnem tečaju, a zaradi obveznosti in oddaljenosti si tega več ne morem privoščiti. hvala vam za odgovor.
Odgovor:
Pozdravljena!
Na slovenskem knjižnem trgu boste našli kar nekaj knjig o jogi, dobro je, da jih malce prelistate ter izberete takšno, ki ob nazornem prikazu vaj ponudi tudi dovolj obširne in razločne opise kako jih izvesti. Kar nekaj literature je tudi v angleškem jeziku; zanimiva je tudi ameriška spletna stran yogajournal. com kjer imate razložene različne položaje ipd. Kar nekaj dobrih vsebin o jogi pa lahko zasledite tudi na tem portalu :)
Za vadbo doma priporočam, da si sestavite urnik. Torej naj vadba poteka res vsak teden (vsaj 1x na teden) ob točno določeni uri. Takrat izklopite telefon ter prosite svoje bližnje naj vas ne motijo. Le tako boste ustvarili potrebno disciplino, ki jo ob vadbi doma še toliko bolj potrebujemo.
Naj vadba poteka vsaj eno uro. Pričnite z nežnim ogrevanjem, nadaljujte s pozdravom soncu, ravnotežnostnimi položaji, stoječimi in sedečimi asanami in seveda ne pozabite zaključiti s končno relaksacijo.
Vadba doma seveda ne more nadomestiti prisotnosti učitelja, ki vas vodi skozi položaje, zato morate toliko bolj prisluhniti svojemu telesu, če imate možnost pa kakšen položaj izvedite tudi pred ogledalom, da se boste lažje sami popravili.
Veliko uspehov in vztrajnosti vam želim!
Daša Lakner, učiteljica joge, Agniyoga center
Odgovarja: Daša Lakner
Sprašuje: brigita
Tema: Joga in meditacija
Odgovor objavljen: 5. december 2009.