Vprašanje:
joga
kako vem , da pravilno izvajam položaje joge in ali mi lahko škoduje brez strokovne pomoči?
Odgovor:
Pozdravljeni!
Tako kot pri vsaki vadbi, je tudi pri jogi, pomebno kako izvajamo določene položaje - asane. Prav tako je pomembno kako dihamo in seveda, da imamo ob vadbi res pozornost na to kar delamo. Drugače lahko pride do poškodb (mišice, vezi) ali pa še poglabljamo naše habitalne napake v telesu (torej napačno držo, dvignjena ramena, napačno poravnana stopala ali kolena . . )
Ob samostojni vadbi doma, vam predlagam, da si natančno preberete opise vaj v strokovnih knjigah. Poslušajte svoje telo in ne pretiravajte. Vedno pričnite z nežnim ogrevanjem telesa - raznimi pripravljalnimi vajami ter potem napravite pozdrav soncu in nekaj asan iz vsake skupine; torej stoječe položaje, ravnotežnostne položaje, sedeče raztege, zasuke in inverzije.
Ne pozabite tudi na končno relaksacijo, ki je sestavni del vsake vadbe!
Če imate kakšno večje ogledalo vam lahko služi kot pripomoček, da se boste bolj pravilno naravnali v asane. Vedno dihajte sproščeno, ne zadržujte diha in če lahko dihajte skozi nos.
Na vsak način bi vam pripočala, da če imate možnost se priklučite vadbi joge pod strokovnim vodstvom, saj boste le tako najbolje napredovali prav tako vam lahko učitelj svetuje v določenih položajih, če ste imeli karšne koli poškodbe ali pa imate zvišan krvni pritisk ipd.
Namreč nobena knjiga ne more nadomestiti stika s strokovnim učiteljem, ki bo znal presoditi kaj je za vas najbolj primerno in vas opozarjal na napake, ki jih delate med vadbo.
Ob domači "praksi" pa boste potrebovali malček več samo-discipline in pozornosti, da boste pravilno izvedli položaje.
Pa veliko užitkov v prakticiranju joge vam želim!
Daša Lakner, učiteljica joge, Agniyoga center