Vprašanje:
Ali je tek na tekaški stezi enak teku zunaj?
Zdravo. Zanima me kaj je razlika , če tečem v fitnesu na tekaču ali zunaj? Ali je enako 6km notri ali zunaj glede na učinek, porabo kalorij? Ana
Odgovor:
Draga Ana!
Tek na tekški stezi je nekoliko lažji, saj tečeš kot odgovor na hitrost traku, ki ga nastaviš. Zunaj pa si ti tista, ki aktivno narekuje tempo, pa še podlaga ni ves čas ravna. Prav tako je zunaj upor vetra, v poletnem času višje temperature kar otežuje razmere glede na klimatizirano okolje v fitnesu. Tek na prostem zahteva več zahtev iz telesa, saj moraš korak za korakom poganjati telo naprej.
Če želiš simulirati tek zunaj glede na tekaški stezi moraš teči pod naklonon 1%, po nekaterih raziskavah pa celo 2-3% naklona.
Če tečeš enako dolžino in hitrost notri in zunaj je poraba kalorij zunaj je po nekaterih podatkih za 10 % višja. ( temperatura, upor vetra, podlaga . . ).
Jasna Zagrajšek
Osebna trenerka