Vprašanje:
Boleče mišice
Pozdrav! Tečem skoraj vsak dan. Na začetku je šlo v redu, zdaj pa me kmau začnejo boleti mišice na stegnih in vmes se moram ustavljati. Kaj je narobe? Hvala Lp
Odgovor:
Draga Meri!
Začetek naj bo postopoma, tako po količini teka kot intenzivnosti in pogostosti tekov. Ne teči že na začetku vsak dan, telo potrebuje tudi počiek ( regeneracija). Teci 3krat tedensko, kasneje dodaš kakšen trening več. Tudi vrhunski športniki imajo v tednu kakšen dan za počitek. Boleče mišice so odraz pretiravanja.
Prav tako naj vsak trening sestavlja obvezno ogrevanje ter ohlajajanje z razteznimi vajami.
Jasna Zagrajšek
Osebna trenerka