Vprašanje:
Eliptično kolo
Trenutno se trudim shujšati, zato se ukvarjam s športom. 5 krat na teden vadim po vsega skupaj eno uro na eliptičnem kolesu. Imam nekako srednjo stopnjo, moti pa me poraba kalorij, ki je za okrog eno uro vadbe zelo velika . . našteje mi namreč okrog 800 kcal. Ali je to mogoče?
Odgovor:
Draga Lina!
Poraba energije je v največji meri odvisna od hitrosti "teka", telesne teže, starosti, frekvence srčnega utripa med vadbo. Edino verodostojno merilo, na podlagi katerega lahko izračunamo porabljrnr kalorije, je poraba kisika v litrih na minuto.
Nekatere ure z merilci srčneg utripa na podlagi vnosa podatkov dokaj natančno prikažejo porabo enegije med vadbo. Ekran, na elipričnem kolesu, ne kaže točnega podatka, saj ne vneseš vse potrebne podatke ( p. s frekvenco srčnega utripa ne navajaš). S uro, ki ima to funkcijo boš dobila bolj natančen podatek.
Za primerjavo: pri pretečenem malem maratonu, 21km, z visoko intenzivnostjo, porabimo cca. 1500kcal.
Moj nasvet- niso pomembne kalorije, bolj pomembno je dobro počutje, redna vadba, kilogrami bodo nevede izginili.
Jasna Zagrajšek
Osebna trenerka
Odgovarja: Jasna Zagrajšek
Sprašuje: Lina
Tema: Vadba in fitnes
Odgovor objavljen: 27. oktober 2008.