Vprašanje:
Eliptično kolo, sobno kolo ali steper?
Pozdravljeni! Potrebujem pomoč pri iskanju alternative za ohranjanje kondicije med zimo. Med letom sem aktivna - ples, kolesarjenje, hitra hoja, "hribolazenje", vsakodnevni dolgi sprehodi s kužkom - vendar bom veliko stvari zaradi slabega vremena izpustila. Sprehode in ples bom še vedno ohranila vendar bi doma rada še malo storila kaj zase. Ker mi prijateljice priporočajo vsaka svojo napravo se obračam na vas in vas sprašujem kaj naj si kupim - eliptično kolo, sobno kolo ali steper? Vem da vsak deluje dobro za svoje področje mišic, samo kateri je boljši? Hvala za odgovor!
Odgovor:
Draga Urška!
Med kardio napravami so določene razlike, ki se kažejo predvsem v obremenitvah različnih mišičnih skupin.
Svetujem nakup eliptičnega trenažerja, saj delajo večje mišice celotnega telesa, vadba je varna, ker se minimizira pritisk na sklepe ( gležnje, koelna, kolke in spodnji del hrbta). Sama vadba je enako učinkovita kot na tekoči preprogi.
Pri steperju so obremenjene pretežno noge in zadnjica, prav tako je pri kolesu zgornji del telesa neobremenjen in možnost bolečin v križu, zaradi same drže pri kolesarjenju.
Pozitivna lastnost eliptičnega trenažerja je tudi velika poraba energije.
Jasna Zagrajšek
Osebna trenerka
Odgovarja: Jasna Zagrajšek
Sprašuje: Urška
Tema: Vadba in fitnes
Oznake: vadba
Odgovor objavljen: 24. oktober 2008.