Vprašanje:
Fitnes
Pozdravljeni! Moji podatki so:170cm, kg, 57kg, prsa85, pas65, boki80. Nekaj časa sem hodila v fitnes-1 mesec. Vendar sem po 1 mesecu dobila že nekaj mišic na stegnih kar ni bilo ok. Zato me zanima kakšne vaje bi mi bi priporočali? Poleg vaj za roke, trebuh, zadnjico, katere vaje naj izvajam za noge?
Odgovor:
Draga Barbara!
Ženske imamo v krvi manj moškega hormona testoterona, ki pomembno vpliva na razvoj mišične hipertrofije, zato je strah pred preveliko mišično maso odveč.
Več vsi preberi v članku:
tako bo tvoj strah veliko manjši.
Za noge priporočam:
1. potisk z nogami
2. široki počep
3. izpadnik korak v hoji
4. Upogib nog na napravi
2-3 serije, 15 ponovitev
Jasna Zagrajšek
Odgovarja: Jasna Zagrajšek
Sprašuje: Barbara
Tema: Vadba in fitnes
Oznake: vadba
Odgovor objavljen: 16. avgust 2009.