Vprašanje:
Je tek tudi zame?
Stara sem 50 let in v čustveno zelo burnem obdobju. Delovne obveznosti sem si zastavila preobširno, tako da komaj zmagujem psihične obremenitve, poleg tega sem pred 4 meseci opustila kajenje in imam težave s prehrano kljub temu da nisem debela(163, 56)in izrazito drobne konstitucije se mi kopiči maščevje v predelu trebuha , stegen in zadnjice. Ali ne bo dodatna obremenitev organizma porušila že tako načeto ravnovesje?
Odgovor:
Draga Andreja!
Fizična aktivnost vam pri vašem tempu življenja lahko samo pomaga. Vendar le tako, da vadite zmerno, brez pretiravanja, "za dušo". Po vadbi se morate počutiti rahlo utrujeni, vendar spočiti od stresa in s pozitivno energijo in pogledom na življenje. Začnite s rahlim tekom v kombinaciji s hojo, prevsem v naravi, kjer je tišina. Svetujem vam, da izvajajte tudi dihalne vaje in obvezno raztezanje. 2krat tedensko si, kjub polnem urniku vzamite po 1 uro samo zase in veliko boste pripomogli sebi in svojem telesu.
Obroke hrane si načrtujte vneprej in ne preskočite nobenega obroka. Kakšen kos sadja in oreščki naj bodo vedno na dosegu.
Jasna Zagrajšek
Odgovarja: Jasna Zagrajšek
Sprašuje: andreja
Tema: Vadba in fitnes
Oznake: hujšanje, stres, vadba
Odgovor objavljen: 11. maj 2009.