Vprašanje:
Pokanje v sklepih
Že nekaj časa opažam, da mi pri nekaterih vajah z utežmi ali z lastno težo prav grdo poka v sklepih (kolki, komolci, kolena), kot bi mi jih "metalo ven" iz sklepov (pa sem predhodno dovolj ogreta). Zaradi tega hitro opustim vajo, ker se bojim, da bi prišlo do poškodb). Prav tako moja teža ni povečana in sem kondicijsko dovolj dobro pripravljena. Stara sem 21 let in sem 6 let aktivno trenirala badminton, sedaj pa le 1- 2- krat tedensko. Zasledila sem, da obstajajo tudi neke tablete, ki naj bi povečale prožnost sklepov in trdnost kosti, vendar se mi zdi, da se jih pri nas ne da dobiti. Kaj lahko storim glede mojih sklepov?
Odgovor:
Pozdravljena,
težko je samo iz napisanega ugotoviti vzrok. Pokanje v sklepih je ponavadi posledica vakuuma med sklepno ovojnico in sklepom. Takšno pokanje ponavadi ni nevarno ali škodljivo. Če pa imaš občutek, da ti jih meče ven, pa je to že druga zgodba. To je potrebno bolj temeljite obravnave. Pokanje v sklepih med treningom se bistveno zmanjša, če sklepe vnaprej pripravimo. ZA to poskrbi sklepna mobilizacija, tisto kroženje v sklepih, ki ga pa ponavadi večina kar preskoči.
Lep pozdrav, Mito