Vprašanje:
Pravilne vaje
Spoštovana Jasna! Ali mi lahko svetujete, namreč iimam dosti norm. postavo glede na svoja leta, vendar pa se že več let mučim, ker si nikakor ne morem znebiti maščobnih blazinic z bokov, ki me zelo motijo, Hujšam vedno samo v zg. del telesa Kljub raznim vajam, kaj delam narobe? ? Oz. katere vaje so prave? ? Hvala za odgovor, lp Stanka
Odgovor:
Draga Stanka!
Svetujem čim več kompleksnih vaj, npr. programr:
1. Počep
2. Izpadni korak
3. Potisk s prsi
4. Veslanje v predklonu
5. Stopanje na klopco z utežjo ( enonožno)
6. Upogib v kolenu
7. Dvig medenice
8. Izteg trupa
8. Dvig nog
9. Upogib trupa
3 serije ( ali krožni trening) po 15 ponovitev. Ogrevanje 10 min tek ali hoja v klanec, na koncu 20 min kolesa.
Jasna Zagrajšek
Osebna trenerka
Odgovarja: Jasna Zagrajšek
Sprašuje: Stanka Zijal
Tema: Vadba in fitnes
Oznake: vadba
Odgovor objavljen: 18. februar 2009.