Vprašanje:
Primerna obremenitev pri vadbi (Spinning)
Spoštovani, dober mesec se že ukvarjam s spinningom, v zadnjem času sem si pričela tudi meriti srčni utrip. Zanima me, kakšen razpon srčnega utripa bi bil zame najbolj primeren, moj namen je namreč izgubiti nekaj kilogramov (telesne maščobe)... Stara sem 22 let. Za odgovor se Vam že vnaprej zahvaljujem! Lp
Odgovor:
Pozdravljena!
Po teoretičnih izračunih so razponi :
Zmerna fizična aktivnost 130-144 ut/min
Kontrola telesne teže 145-158ut/min
Aerobni trening 158-172ut/min
Anaerobni trening 172-198ut/min
Seveda pa so možna od posameznika do posameznika odstopanja, podatki so okvirni.
Jasna Z.
Odgovarja: Jasna Zagrajšek
Sprašuje: Blackie
Tema: Vadba in fitnes
Oznake: intenzivnost, srčni utrip, vadba
Odgovor objavljen: 22. marec 2010.