Vprašanje:
Trebušnjaki
Živjo! Zanima me koliko trebušnjakov na dan moram narediti da bi se v roku treh mesecev poznali rezultati. Ker sem suha ne želim hujšati po celem telesu. Želim lep trebuh. Imam telovadno klop z katero bi poskušala doseči rezultate. Ali je dovolj da se trebušnjake dela zvečer ali je potrebno večkrat na dan? Ali moram pred začetkom delati tudi kakšne druge vaje? Hvala ter lep pozdrav.
Odgovor:
Draga Rosana!
Trebušne mišice pridejo do izraza, ko zmanjšamo maščobo na trebuhu. Tudi, če izvajamo veliko vaj za trebušne mišice, so te lepo napete, vendar je nad njimi maščobna plast in ne pridejo do izraza, imamo pa jih. Maščobo zmanjšamo s pravilno prehrano in aerobno vadbo (kolesarjenje, tek . . ) in šele potem bo viden efekt izvajanja vaj, kjer gre za krepitev mišic.
Predvsem je pomembno, da jih delaš pravilno. Izdihuješ pri dvigu, stisnes popek noter, ter vdih pri spustu.
Naredi vsaj tri različne vaje po 3 serije, 20 ponovitev.
Vadba za krepitev trebušnih in hrbtnih mišic
Jasna Zagrajšek
Odgovarja: Jasna Zagrajšek
Sprašuje: Rosana
Tema: Vadba in fitnes
Oznake: trebušne mišice, vadba
Odgovor objavljen: 30. januar 2010.