Vprašanje:
Vsakodnevni tek
Sem 23-letna študentka, delam vsak dan 8 ur v sedečem položaju in vsakodnevno tečem v večernih urah po 1 uro ali več. Prehranjujem se po 5 obrokov dnevno, pretežno ti obroki temeljijo na sadju ter zelenjavi tudi ribe vključujem v prehrano in to tehniko prakticiram že skoraj dve leti. Moram tudi povedati da med vikendi redno hodim v hribe, tudi rolam in kolesarim(kar precej). Zanima me kaj delam narobe saj sem se v tem času zredila in niti malo shujšala, visoka sem 171cm in imam 68kg. Moj cilj je 60 kg, pred dvemi leti sem pa imela konstantno 57kg. Bila sem tudi na preiskavah za ščitnico pa ni nič pokazalo da bi imela povečano ali pomanjšano ščitnico. Vsak dan sem tudi zelo hitro utrujena ter brez volje, drugače sem zelo aktivna, samo ta utrujenost me počasi ubija. Nevem več kaj naj naredim? ? Že vnaprej se zahvaljujem za odgovor.
Odgovor:
Draga študentka!
Kronična utujenost je lahko posledica vsakodnevnega teka. Počitek je tako pomemben kot trening. Če ni optimalnega počitka in le vsakodnevni trening, zraven pa še vsakodnevni stres, malo spanca ali moten spanec lahko privede do kronične utrujenosti, brezvoljnosti. Poruši se horonski sistem, vpoliv na povišan kortizol, kar zopet otežuje izgubi kg.
Svetujem ti, da tečeš 3-4krat tedensko ostale dneve pa posvetiš sebi:sproščanju, branju kakšne knjige . .
Telo: duša: harmonija!
Jasna Zagrajšek
Odgovarja: Jasna Zagrajšek
Sprašuje: sabina
Tema: Vadba in fitnes
Oznake: hujšanje, počitek, vadba
Odgovor objavljen: 11. junij 2009.