Ko razkrijemo, kako tek lahko izboljša tudi mentalno zdravje in vpliva na možgane, boste takoj pograbili športne čevlje in se odpravili ven. Imamo prav?
Verjeli ali ne, si ob rednih tekaških vadbah možgani ustvarijo svojo časovnico, ki razloži, zakaj se po teku počutimo tako dobro. Poglejmo si, kako poteka.
Ko se pripravljate na tek ...
Odvisno od tega, koliko časa je minilo od zadnjega teka, se v vašem telesu lahko še vedno sproščajo kemikalije, ki vam dajejo dober občutek in skrbijo za odlično razpoloženje. To lahko traja tudi dan ali dva po teku.
Če je minilo več časa, pa možgani prikličejo spomin na tek, kar v vas sproži dobre občutke in vas motivira, da znova obujete športne copate.
Ko začnete teči ...
Mišice, organi in druga tkiva sprostijo citokine - beljakovine, ki so posredniki med elementi imunskega sistema.
Endokanabinoidni sistem spodbudi evforijo oziroma kot nekateri pravijo, omamljenost od teka (runners high).
Endorfini omilijo občutek bolečine, zato ne odnehate ob prvi utrujenosti.
Živčni prenašalci kot so dopamin, serotonin in acetilholin stabilizirajo počutje, poskrbijo za motivacijo in izboljšajo spomin.
Ko ustvarite navado ...
Se po žilah v možgane pretaka več krvi, obogatene s kisikom.
Hipokampus, del možganov odgovoren za učenje, spomin in čustva, se poveča.
V možganih se poviša raven spojine, ki ščiti obstoječe nevrone (živčne celice) in skrbi za rast novih.
Se možgani na dolgi rok tako spremenijo, da se lahko borijo z depresijo.
Smo vas prepričali, da se na tek podate pogosteje?
Potem je tu še nekaj obveznih vsebin, ki jih morate prebrati, preden se odpravite ven. Saj veste, varnost je na prvem mestu!
Ne pozabite ... 5 vaj, ki jih naredite pred vsakim tekom (VIDEO)
In še za vse, ki ste do pomladi bolj počivali: 10 nasvetov, kako znova začeti teči (in kako hitro zaradi pavze izgubimo formo)
Vir: Women's running
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord
