Pri profesionalnih tekačih je največkrat poškodovan organ njihova koža. Pred vami je nekaj najpogostejših težav, s katerimi se lahko soočite pri teku.
Atletska noga - 56 % tekačev
Vzrok
Obolenje, ki ga povzroča glivica, ki raste v temi. Povzroča suho kožo, srbenje in hrastavost (največkrat med prsti).
Preventiva
Nad nevšečnost se čez dan spravite s protiglivičnim pudrom, zvečer pa s kremo (npr. Canesten). Terapije ne prekinite še nekaj časa po tem, ko težave že izginejo. Izogibajte se vlažnim nogavicam, v javnih tuših pa uporabljajte natikače.
Obliži - 39 % tekačev
Vzrok
Trenje, vročina in vlaga povzročijo odstopanje kože, zaradi česar se v obremenjenem predelu nabere tekočina.
Preventiva
Pred tekom si problematična mesta namažite z otroškim pudrom ali sredstvom proti potenju. Uporabljajte nogavice iz posebnih materialov, ki odvajajo vlago (npr. Coolmax).
Tekaške bradavičke - 16 % tekačev
Vzrok
Nenehno trenje ob grob, moker bombaž draži bradavice, kar lahko povzroči občutljivost ali celo krvavenje.
Preventiva
Uporabljajte majice, ki odvajajo vlago, ali pa si na bradavice namestite obliže. Obstajajo tudi posebni ščitniki za bradavice (nipguards.com).
Odrgnine - 16 % tekačev
Vzrok
Nenehno trenje v topli in vlažni kožni gubi ali med kožo in tekstilom lahko povzroči močno vnetje, včasih celo izcedek.
Preventiva
Izogibajte se tesnih oblačil, kožo pa posujte s smukcem ali namažite z vazelinom, da preprečite trenje.
Tekaški prst - 2, 6 % tekačev
Vzrok
Pri teku navzdol je na udaru palec na nogi, posledica pa je lahko modrica pod nohtom.
Preventiva
Poskrbite za ustrezno veliko obutev (velik prst se mora premikati) in primerno postrižene nohte.
Novo na Metroplay: “Zdravstveno komuniciranje mora temeljiti na znanstvenih, preverljivih dejstvih!” | Mitja Vrdelja