Za hitrost in agilnost potrebujete dobro razvite mišice upogibalke kolkov, in ne močne stegenske mišice. Upogibalke kolkov so tiste, ki med tekom premikajo nogo naprej in navzgor.
Utrdite jih lahko s preprosto vadbo z elastiko, kjer eno stran elastike pritrdite na podlago, drugi konec pa namestite okoli gležnja.
Dvignite koleno, kolikor visoko zmorete, nato pa ga počasi spustite v začetni položaj.
Z vsako nogo opravite tri serije po deset ponovitev.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?