Mnogi se zatečejo k norim, smešnim in celo šokantnim načinom, da bi izgubili težo. Obstajajo pa tudi manj nori načini. No, te dolgotrajne metode so lahko na začetku učinkovite, a ne bodo dolgo. Zato takoj prenehajte s temi 4 stvarmi!
IZPUŠČANJE OBROKOV
Izgubljanje teže zahteva med drugim omejeno število kalorij. Zato se zdi izpuščanje obrokov odličen način, kako to doseči – zmanjšan vnos kalorij namreč. Vendar s stradanjem telo upočasni tudi metabolizem. Težko se boste držali zastavljenega in hitro se lahko zgodi, da boste pri ostalih obrokih pretiravali.
Poleg tega, če svojemu telesu ne boste nudili potrebnega goriva, po vsej verjetnosti ne boste imeli dovolj energije za uspešen trening. Najbolje bo, da vnos kalorij zmanjšate z zdravo dieto (s tem ne mislimo ene trenutno popularnih diet, ki ji sledijo hollywoodske zvezdnice), za svojo priljubljeno hrano pa najdete zdrave nadomestke. Pametno bi bilo, da izberete nizkokalorično hrano, ki je vsebuje veliko vlaknin in proteinov, zdrave ogljikove hidrate ...
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?