V življenju razvijemo ogromno škodljivih navad zaradi katerih fizično in duhovno hitreje slabimo. Preberite, katere so tiste najpogostejše.
1. Trdo delo
Raziskave so pokazale, da trdo delo, ki nas ne izpolnjuje tudi čustveno in duhovno
- povečuje možnost srčnih bolezni,
- pospešuje celično staranje
- in omeji ter poškoduje delovanje možganov.
Prav tako nam pretrdo delo jemlje čas za skrb za telo, gibanje (ki med drugim pomaga ohranjati telo vitalno, krepi kosti in vzpodbuja presnovo), skrb za zdravo prehrano ter skrb za dušo – majhne užitke, zaradi katerih smo hvaležni za življenje.
Več o izgorelosti na delovnem mestu.
2. Pomanjkanje spanca
Pomanjkanje spanca povzroča sproščanje kortizola, hormona stresa, ki nas stara.
Pomanjkanje spanca prav tako zmanjšuje naše kognitivne sposobnosti ter s tem upad zbranosti, pozornosti in uvida.
Spimo vsaj 7 ur na dan, da lahko doživimo več REM ciklov - le takrat se naše telo lahko spočije in obnovi do te mere, da lahko normalno deluje.
Da boste bolje spali, si preberite nekaj nasvetov. Najdete jih TUKAJ.
3. Odvisnost od hrane
Odvisnost od hrane, predvsem sladkarij, sodi med eno izmed najpogostejših negativnih navad, ki jih razvijemo že v mladosti ali, kasneje, kot posledico čustvenega primanjkljaja. S hrano skušamo zapolniti praznino, s tem pa se ujamemo začaran krog.
Sladkor v telesu sproži proces glikacije, ki povzroči, da se sladkorji vežejo na proteine v kolagenu in elastinu, zaradi česar se stara koža.
Učinek staranja sladkorja je viden po 35. letu ter se od takrat naprej hitro povečuje.
Na drugi strani pa so posamezniki, ki iz prehrane izločajo preveč, telesu pomembnih hranil.
Mednje sodijo ogljikovi hidrati, skupaj z njimi pa izločimo tudi zdrave maščobe, ki pravzaprav za naše telo še kako pomembne. Pomanjkanje omega-3 namreč povečuje celično vnetje in s tem proces staranja, nedelovanje organov, staranje kože.
4. Pomanjkanje spolnosti
Zdravo spolno življenje podaljša življenje za 8 let.
Spolnost povečuje izločanje hormonov sreče, krepi imunski sistem, izboljšuje prekrvavitev in porabo kalorij.
Spolnost prav tako povečuje izločanje rastnega hormona, kar izboljšuje mišični tonus ter nas pomlajuje. Ljubezenski hormoni zmanjšujejo stres, izboljšajo energijo in razpoloženje.
Več v članku Vsakdanje navade, ki nas starajo
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?