5 nasvetov za izgubo maščobe okoli pasu

27. 8. 2017 | Vir: liza.aktivni.si
Deli
5 nasvetov za izgubo maščobe okoli pasu (foto: profimedia)
profimedia

Odvečno maščobo okoli pasu ima v povprečju skoraj 87 odstotokov moških in 80 odstotkov žensk.

Ta velja za nevarno, zlasti v mladosti, škodi tudi zdravju ljudi s sicer zdravo telesno težo, ki po indeksu telesne mase niso debeli. Povezana je s povišanim tveganjem kroničnih obolenj in zmanjšano kakovostjo življenja. Če se je želite znebiti, upoštevajte spodnje nasvete:

1. Ne jejte sladkorja in ne pijte sladkanih pijač

Sladkor je nekaj najslabšega za naš organizem in metabolizem. Sladka pijača je eden največjih krivcev za debelost pri otrocih. V roke vzemite knjigo Adijo, sladkor avstralske avtorice Sarah Wilson.

2. Na vašem krožniku naj bo več beljakovin

Dokazano je, da beljakovine – od jajc za zajtrk in mesa za kosilo – močno zmanjšajo tek in zaradi njih lahko na dan pojeste celo 300 kalorij manj. Na dolgo rok je to odlična novica.

Po skoraj 100 dneh v Tihem oceanu našli izgubljenega ribiča. Kako je preživel?

3. Manj ogljikovih hidratov

Študije kažejo, da je bolje iz diete črtati ogljikove hidrate kot pa
maščobe –­ lačni ne boste, močno pa boste zmanjšali vnos kalorij. Vaš trebuh bo kar kopnel.

4. Jejte vlaknine

Obvezno v zdravo dieto vključite sadje in veliko zelenjave. Oboje je zelo bogato z vlakninami. Prav tako ne pozabite na žitarice.

5. Gibanje je zelo učinkovito pri 'topljenju' maščob

Gibanje je zelo pomembno za zdrav način življenje in vitek pas. Najboljše rezultate boste dosegli z aerobnimi vajami – hoja, tek, plavanje …

Novo na Metroplay: "PCOS lahko vpliva na skoraj vsak del našega telesa" | Anja Kikl