Okrog 70 odstotkov človeškega telesa je sestavljenega iz vode. Vodo torej potrebujete skozi vse leto, da ohranite svoje telo hidrirano in v dobri kondiciji. V zimskem obdobju postane to ključnega pomena, saj v zraku primanjkuje vlage.
Zakaj je pozimi potrebno piti več vode?
Uravnavanje telesne temperature
Ko se pozimi zunanja temperatura začne zniževati, začne telo uravnavati svojo notranjo toploto. Telo se pozimi bori proti zunanjemu mrazu, zato aktivira nekakšen mehanizem notranjega ogrevanja. V ta namen uporabi nakopičene vire ali, z drugimi besedami, energijo. Pozimi je zato potrebno piti več vode, da se ustvari dodatna energija za pravilno delovanje telesa in da se izognete dehidraciji.
Boljše počutje
Pozimi večino dneva preživimo v ogrevanem prostoru. Ne glede na to, za kakšno vrsto ogrevanja gre, vse ogrevalne naprave sušijo zrak in prispevajo k znojenju, ne da bi to opazili. Simptomi so v številnih primerih glavoboli ter občutek teže in utrujenosti. Če čez dan pijete dovolj vode, se izognete tovrstnim simptomom in poskrbite za boljše počutje.
Lepša koža
V zimskem času lahko premalo vode povzroči draženje kože in izbruhe aken, prav tako pa pozimi koža lahko postane luskasta in suha. Če pijete več vode, se telo lažje znebi nečistoč, ki povzročajo težave s kožo, koža pa ostane navlažena in bolj sijoča.
Povečanje energije in podpora telesni presnovi
Ko se pozimi temperature znižajo, telo potrebuje več vode, da se ogreje in pravilno deluje. Če pozimi ostanete hidrirani, pomagate ohranjati telo toplo, kar lahko pomaga preprečevati utrujenost. Poleg tega voda pomaga pri odvajanju toksinov in podpira telesno presnovo, kar lahko pomaga povečati raven energije.
Manj prenajedanja
V zimskem času lahko prihaja do večjega prenajedanja kot v toplejših mesecih. Tudi zato bo izdatno pitje vode telesu pomagalo na dva načina: najprej bodo tekočine pomagale pri prebavi in presnovi. Drugič, veliko vode bo telesu pomagala uravnavati zimsko lakoto in preprečila, da bi zaužili prekomerno količino hrane.
Kaj se zgodi, če pozimi ne pijete dovolj vode?
Oslabi se refleks za žejo
Kadar ne pijete dovolj vode, je vaš žejni refleks oslabljen, zato se ne zavedate svoje hidracije. Da se izognete tej težavi, je potrebno vsak dan popiti vsaj 6-8 kozarcev vode.
Večja dovzetnost telesa za morebitne okužbe
Pomembno je, da tudi v zimskem času ostanete hidrirani in spijete dovolj vode, saj je v drugačnem primeru telo lahko namreč bolj dovzetno za več sezonskih zdravstvenih težav.
- Preberite tudi: Zdravilo za celotno telo v enem kozarcu na dan: Napitek krepi imunski sistem in vid, je preventiva pred številnimi boleznimi in stanji!
Vir: kutchina
Novo na Metroplay: "Prebivalec Sardinije in prebivalec Ljubljane se razlikujeta v tisoče stvareh" | Leon Bedrač, 3. del