Kako vam telo sporoča, da pretiravate s kofeinom?
Si tudi vi ne predstavljate življenja brez jutranje kave? Radi posegate po energijskih napitkih? Se vam zdi, da sploh ne morete funkcionirati brez kofeina?
Nekaj novejših študij kaže, da manjše količine kofeina sicer niso nevarne, vseeno pa z njim ni dobro pretiravati. Prevelike količine kave lahko namreč privedejo do srčnih težav, težav z nespečnostjo ter duševnih motenj, kot je denimo anksioznost.
Na portalu n1info.hr poročajo o znakih, ki nakazujejo na to, da bi morali svoj vnos kofeina zmanjšati.
Nespečnost
Eden najbolj očitnih znakov tega, da uživate preveč kofeina, je, da zvečer težje zaspite ali da vaš spanec ni tako kakovosten, kakor običajno. Kofein lahko namreč moti vaš naravni ritem in posledično vpliva na samo kakovost spanca.
Anksioznost in nemir
Prevelika količina kofeina lahko negativno vpliva tudi na vaš centralni živčni sistem. Morda se zaradi tega borite z občutki nemira ali tesnobe.
Tresenje in trzanje mišic
Tresenje in trzanje mišic je lahko posledica več stvari, med drugim pa do tega lahko pride zaradi prevelikega odmerka kofeina. Najpogosteje se pojavi trzanje rok ali vek, vendar do tega lahko pride tudi na drugih delih telesa.
Težave z želodcem
Ste že opazili, da ima kava blag odvajalni učinek? To je v manjših odmerkih nenevarno, morda celo zaželjeno, v večjih odmerkih pa lahko privede do driske, krčev, želodčnega nelagodja, refluksa in drugih težav. Znak, da uživate preveč kofeina je tudi to, da vaše črevesje postane od njega "odvisno" in da brez ne morete opraviti velike potrebe.
Razdražena koža
Nekateri ljudje so lahko alergični na kofein in pojav je bolj pogost, kakor mislite. Če po pitju kofeinskih napitkov opazite izpuščaje, srbečico ali razdraženo kožo, ste morda tudi vi alergični.
Nihanje razpoloženja
Kofein lahko vpliva tudi na vaše razpoloženja; če z njim pretiravate, lahko pride do velikega nihanja in razdražljivosti. Če opazite, da se vaše razpoloženje drastično spremeni po popiti kavi, ke morda čas, da to navado opustite.
Vir: n1info.hr
- Preberite si še: 7 razlogov ZA in PROTI pitju kave
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?