Prišel je čas, ko smo bolj dovzetni za različne infekcije in obolenja. Poleg tega smo se vrnili v svet neskončnih obveznosti in napetosti ter vsakodnevnih pritiskov. Vse to zelo pogosto spremlja tudi ena zelo zoprna nadloga – herpes.
Za izbruhi herpesa trpi vse več ljudi in večini izmed nas je poznano, kako zelo je neprijeten.
Statistika okuženosti z virusom herpesa je izredno slaba in skorajda že težko srečamo koga, ki se ni že kdaj v življenju srečal s katerim od simptomov, ki jih ta nadležni virus povzroča. Poznamo kar pet različnih vrst herpesa, vsem pa je skupno to, da so neozdravljivi in ko jih enkrat dobimo, v našem telesu ostanejo vse življenje.
Zdravila proti herpesu ni, obstajajo pa zdravila, ki bolj ali manj učinkovito zdravijo simptome. Včasih tudi z zelo neprijetnimi stranskimi učinki, zato se jim je bolje čim bolj izogibati.
Poglejmo, kako lahko sami, povsem naravno poskrbimo za to, da virus čim bolj redko izbruhne ali pa skoraj nikoli!
Da ohranimo izbruhe virusa pod nadzorom, je zelo pomembno, da poskrbimo za svoj imunski sistem. Ta mora biti kar se da močan, tu pa nam hrana lahko zelo veliko pomaga.
Ravno tako pa je treba poznati nekaj koristnih napotkov, ki nam lahko zelo pomagajo preprečevati to bolečo nadlogo.
1. Izogibajmo se hrani ali prehranskim dodatkom, ki vsebujejo veliko aminokisline arginin
Hrana, ki vsebuje visoke odmerke te aminokisline, naj bi pri nekaterih ljudeh pospeševala izbruhe herpesa. Virus herpesa namreč potrebuje to aminokislino, da postane aktiven, za svojo rast in razmnoževanje.
Večje količine arginina vsebujejo čokolada, oreščki, proteinski napitki, oves in multivitamini, ki vsebujejo visok odmerek te aminokisline.
2. Zaužijmo čim več hrane, bogate z aminokislino lizin
Lizin namreč preprečuje izbruhe herpesa. Če je naša prehrana bogata z živili, ki imajo te aminokisline v večjih odmerkih, lahko zmanjšamo pogostost pojavljanja herpesa, zdravljenje le-tega pa je hitrejše.
Lizin vsebuje večina zelenjave in sadja, predvsem pa: pesa, kalčki, avokado, mango, paradižnik, jabolka, marelice, hruške, fige in papaja.
3. Uživajmo čim več hrane, ki je dobrodejna za našo kožo
Zelo pomembno je, da poleg lizina zaužijemo tudi dovolj hranil, ki preprečujejo infekcije na koži in ji pomagajo pri regeneraciji.
Zato poskrbimo, da jemo hrano, bogato s cinkom, vitaminom C in bioflavonoidi. Takšna hrana bo varovala in krepila našo kožo. Ob morebitnem izbruhu herpesa se bo ta hitreje zacelil, telo pa bo postalo tudi bolj odporno proti morebitnim prihodnjim izbruhom.
Veliko vitamina C vsebujejo citrusi, jagode, papaja, zelenolistna zelenjava, brokoli, brstični ohrovt, cvetača, paprike in peteršilj.
Z bioflavonoidi so bogati citrusi, češnje, brusnice, grozdje, slive, marelice, paprika, zelenolistna zelenjava, brokoli, jajčevci, brstični ohrovt itd.
S cinkom so bogate stročnice, bučno seme, morske alge in polnozrnata žita.
4. Omejimo oziroma čisto opustimo:
- umetna sladila: umetna sladila lahko pri nekaterih ljudeh povzročijo izbruh herpesa. Pogosto jih najdemo v proizvodih, ki imajo oznako, da ne vsebujejo sladkorja oziroma da je tega manj (pijače, jogurti, žvečilni gumiji, bomboni itd.) in še v marsikateri drugi hrani. Zato bodimo previdni in skrbno berimo etikete s sestavinami živila!
- proteinske napitke in formule za mišično maso, ki vsebujejo aminokislino arginin
- beli kruh
- kavo, napitke s kafeinom in alkohol
- sladkor
Čokolado, oreščke in oves uživajmo občasno in zelo zmerno.
5. Pojejmo veliko brokolija in drugih kapusnic
Kapusnice (brokoli, brstični ohrovt, zelje, cvetača, ohrovt) lahko preprečijo izbruh herpesa v njegovih začetkih, ker vsebujejo snov, ki preprečuje razmnoževanje virusa.
6. Odpovejmo se predelani in hitri hrani
Odpovejmo se ocvrti hrani, sladicam, belemu kruhu, industrijsko vnaprej pripravljeni hrani, hrani, polni aditivov, itd. Poskušajmo zmanjšati ali ukiniti vnos živalskih beljakovin.
7. Povečajmo uživanje surove hrane
To je najpomembnejši napotek pri preprečevanju izbruhov herpesa! Zaradi veliko pozitivnih učinkov surove hrane (boljše zdravje in dobro počutje, mladosten videz, vitalnost, vitka postava, obilje energije) bi moralo postati prehranjevanje z visokim odstotkom surove hrane del našega življenjskega sloga in ne dieta zaradi takšnih ali drugačnih nevšečnosti.
8. Jejmo hrano, ki nas sprošča in zmanjšuje učinke stresa
Stres ima močno negativne vplive na naše telo in lahko vpliva na pogostost pojavljanj herpesa, kakor tudi na njegovo trajanje. Zato se moramo čim bolj izogibati stresu oziroma ga čim bolj zmanjševati. S hrano pa lahko pomagamo svojemu telesu, da se čim bolje upira vplivom stresa.
Zato uživajmo hrano, bogato z vitamini B in magnezijem. B5 je že dolgo poznan kot antistresni vitamin in v družbi z vitaminom B6 in magnezijem pomaga našemu telesu, da si opomore v stresnih situacijah.
Če uživamo vitamine v obliki tablet, uživajmo vitamine B vedno skupaj – B-kompleks, ker delujejo v soodvisnosti.
Živila, bogata z B-vitamini, so banane, zelenolistna zelenjava, kvas, rjavi riž, polnozrnata živila itd.
9. Jejmo hrano, bogato z antioksidanti
Narava nam je podarila veliko hrane, ki nam pomaga pri preprečevanju nastanka različnih bolezni in infekcij, vključno s herpesom. Antioksidanti pomagajo nevtralizirati in preprečevati škodo, ki jo v našem telesu povzročajo prosti radikali. Prosti radikali pa nastanejo zaradi toksinov v naši hrani in okolju in so odgovorni za prezgodnje staranje, poškodbe tkiv in propadanje telesa.
Živila, bogata z antioksidanti, so jagode, marelice, slive, dateljni, limone, rdeče grozdje, brokoli, brstični ohrovt, kalčki, artičoke, ohrovt, špinača, čili, paprike, rdeče zelje, pesa, peteršilj, paradižnik, korenje, soja, polnovredna žita, zeleni čaj, česen, ingver itd.
Proti virusom pa delujejo tudi goba reiši, kokos, kokosovo olje, jagode goji, alga spirulina, gobe šitaki in ječmenova trava.
10. Popijmo dovolj čiste, alkalne vode
Ni pomembno samo to, koliko vode popijemo, izrednega pomena je tudi njena kakovost. Zato poskrbimo za filtriranje vode, ki jo pijemo, poiščimo pa tudi naravna neoporečna zajetja.
Zelo dobrodejno bo tudi, če bomo vsak večer popili kozarec sveže iztisnjene limonade. Ta napitek na naše telo deluje bazično in je zelo dobrodejen za naše zdravje.
Karla Klander, svetovalka za zdravo prehrano in hujšanje, foto: Shutterstock
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
