Alzheimerjeva bolezen, ki je skoraj kot tiha epidemija današnjega časa, v prvi vrsti prizadene možgane in povzroči kognitivno upadanje.
Spada med najpogostejšo obliko demence, ki se prične postopoma razvijati z blago pozabljivostjo in zmožnostjo odločanja ter težavami pri pomnjenju novih informacij. Kljub temu, da učinkovitega zdravila zoper Alzheimerjevo bolezen do sedaj še ni, je to bolezen mogoče preprečiti, pravi Patrick Holford, ugledni prehranski strokovnjak. Pri tem se opira na znanstvene raziskave.
Ne spreglejte:
Alzheimerjeva bolezen se lahko prepreči s pomočjo omega-3 maščobnih kislin in B12
Zaradi naraščanja Alzheimerjeve bolezni številni raziskovalci preučujejo mogoče rešitve, ki bi preprečile ali upočasnile njeno napredovanje. Med bolj obetavnimi kombinacijami izstopata dve pomembni hranili.
Kakovostna kombinacija zoper Alzheimerjevo bolezen so omega-3 maščobne kisline in B12, ki sodeč po raziskavah največ koristi obetata ravno v medsebojnem delovanju, medtem, ko posamično nimata enakega učinka.
Slednje potrjuje raziskava Univerze v Oxfordu, ki je razkrila, da so imeli ljudje s simptomi, ki se pojavijo pred demenco, ob uživanju vitaminov B skupaj z omega-3 maščobnimi kislinami, kar 73 odstotkov manj upada kognitivnih sposobnosti v enem letu.
Omega 3-maščobne kisline sicer podpirajo delovanje živcev, zmanjšujejo vnetne procese in preprečujejo kognitivni upad možganov. Prav tako so blagodejne za delovanje in zdravje možganov ter kognitivne zmožnosti in mentalno jasnost.
Nadvse koristne so mastne ribe ali prehranska dopolnila
Prehranski strokovnjak kot koristno za zdravje možganov izpostavlja S.M.A.S.H. metodo, ki pomeni prehrano, v kateri so vključene mastne ribe polne omega 3-maščobnih kislin (losos, skuše, inčuni, sardine in sled).
Poleg mastnih rib, ki so polne omega-3 maščobnih kislin, je te moč najti tudi v rastlinskih virih, med katerimi so oreščki, alge ter lanena in chia semena. B12 pa je med drugim prisoten v školjkah, jajcih, mlečnih izdelkih, govejih jetrih ter tudi v ribah (postrv, tuna).
Kljub temu, da imajo mastne ribe bistveno vlogo pri ohranjanju zdravja možganov, koristi tudi prehransko dopolnilo. Holford prehransko dopolnilo priporoča starejšim ljudem, ki pogosto nekoliko slabše absorbirajo vitamin B12. Na vnos vitamina B12 pa morajo biti pozorni vegani, saj jim ga pogosto primanjkuje. Za vegetarijance in vegane lahko koristita tudi alternativi kot sta prehranski kvas in rastlinsko mleko.
Vir: zivim.jutarnji.hr
