Ingver lahko ublaži bolečine pri osteoartritisu, a le ob pravilni uporabi.
Ljudje z artritisom pogosto iščejo dodatne načine za lajšanje bolečin, vnetij, oteklin in okorelosti v sklepih. Med naravnimi pripravki se pogosto omenja ingver – nepogrešljiva začimba v številnih kuhinjah in naravno zdravilo proti slabosti, ki se priporoča tudi nosečnicam in otrokom z želodčnimi težavami. Vendar ali lahko pomaga tudi pri artritisu? Na to vprašanje je za portal zdravlje.kurir.rs odgovoril revmatolog doc. dr. Ivica Jeremić.
Ingver in osteoartritis: kaj pravijo raziskave?
Pri osteoartritisu so bile izvedene tri raziskave, v katerih je polovica bolnikov prejemala placebo, druga polovica pa ingver. Rezultati so pokazali boljše učinke pri skupini, ki je jemala ingver, vendar dokazi še niso dovolj trdni za dokončne medicinske zaključke.
Nadaljnje raziskave iz leta 2021 so preučevale učinek kombinacije ingverja, črnega popra in kurkumina (aktivne sestavine kurkume z protivnetnim delovanjem) v primerjavi s klasičnimi protibolečinskimi zdravili. Izkazalo se je, da je bila ta naravna kombinacija lahko enako učinkovita kot zdravila.
"Ena pomembna študija je spremljala učinkovitost visoko koncentriranega izvlečka ingverja pri bolnikih z osteoartritisom kolena. V raziskavi je sodelovalo 261 bolnikov z zmernimi do hudimi bolečinami. Po šestih tednih je skupina, ki je jemala ingver, poročala o zmanjšanju bolečine in lažjem gibanju, neželeni učinki pa so bili blažji," pojasnjuje dr. Jeremić.
Raziskave torej namigujejo na to, da bi ingver lahko pomagal pri osteoartritisu, a bi morali opraviti veliko več raziskav, da bi to lahko z gotovostjo trdili.
Kaj pa revmatoidni artritis?
Pri revmatoidnem artritisu so raziskave še v začetni fazi in zaenkrat ne omogočajo zanesljivih zaključkov. Kljub temu velja, da bi ingver lahko v nadzorovanih odmerkih zmanjšal vnetje in olajša simptome.
V kakšni obliki je ingver najbolj učinkovit?
Ingver je na voljo v obliki kapsul, tinktur, čajev, prahu in sveže korenine. Uporabite ga lahko, kakor vam najbolj ustreza, vendar je pomembno izbrati kakovostne in preverjene izdelke.
"Pri prehranskih dopolnilih je njegova koncentracija in čistost nekoliko strožje nadzorovana, zato se za terapevtske namene priporoča prav takšna oblika," svetuje dr. Jeremić.
Pripravite lahko tudi čaj iz ingverja. To storite tako, da nekaj tankih rezin olupljenega ingverja prelijete s skodelico vrele vode in pustite stati 5 – 10 minut. Po želji lahko dodate med in limono.
Ingver lahko uporabite tudi kot začimbo pri kuhanju – odlično se poda k juham, enolončnicam in mesnim jedem.
Ingver lahko uporabljate za obloge, mazila ali masažna olja, ki lokalno pomagajo pri lajšanju bolečin v sklepih.
Koliko ingverja je varno zaužiti?
Pred uživanjem ingverja se je vsekakor dobro posvetovati s strokovnjakom, ki vam bo pomagal pri določitvi ustreznega odmerka. Dr. Jeremić priporoča, da začnete z manjšim odmerkom, ki se ga kasneje, v dogovoru s strokovnjakom, lahko povečuje.
Sploh v primeru kakršnih koli zdravstvenih težav ali jemanju zdravil je pomembno, da se pred uporabo posvetujete s strokovnjakom.
Vir: zdravlje.kurir.rs
