S pomočjo običajne vode lahko poskrbite za zdrav krvni tlak.
Na krvni tlak vplivajo številni dejavniki, kot so prehrana, telesna aktivnost in izpostavljenost stresu. Strokovnjaki pa pravijo, da lahko pri uravnavanju krvnega tlaka pomaga tudi običajna voda.
Čeprav ne more nadomestiti zdravljenja hipertenzije, redno uživanje zadostne količine vode pripomore k vzdrževanju zdravega krvnega tlaka – ne glede na to, ali imate težave z visokim tlakom ali ne.
Hidracija uravnava volumen krvi, spodbuja cirkulacijo in zmanjšuje obremenitev srca. Ko telo ni dovolj hidrirano, se volumen krvi zmanjša, koncentracija natrija naraste, krvne žile se zožijo in posledično naraste tudi krvni tlak, pojasnjujejo na portalu zdravlje.kurir.rs.
Za zdrav krvni tlak je velja torej preprosto pravilo: dnevno zaužijte dovolj vode.
Koliko vode bi morali popiti in kdaj opazimo učinke?
Pitje vode lahko krvni tlak običajno zniža v 30 do 60 minutah, prve spremembe pa se lahko zaznajo že po 15 do 20 minutah.
Če želite preveriti vpliv vode na krvni tlak, strokovnjaki priporočajo, da počakate vsaj 30 minut po zaužitju vode, preden izmerite svoj krvni tlak. Pogosto zadostuje že 500 ml vode (dve kozarca), da se opazijo učinki.
Kaj se zgodi, če zaužijemo preveč vode?
Čeprav ustrezna hidracija podpira normalen pretok krvi in delovanje telesa, lahko pretirano uživanje vode povzroči hiponatriemijo – stanje, pri katerem se zaradi prevelike količine vode raven natrija v krvi nevarno zniža. Vsekakor je pomembno poskrbeti za hidracijo, a z uživanjem tekočine ne pretiravajte.
Poleg vode lahko k znižanju krvnega tlaka prispevajo tudi sokovi in čaji, kot so:
- sok rdeče pese
- paradižnikov sok
- pomarančni sok
- sok granatnega jabolka
- sok brusnice
Z uravnoteženo prehrano, redno telesno aktivnostjo in ustrezno hidracijo lahko pomembno prispevamo k zdravju srca in ožilja.
Vir: zdravlje.kurir.rs
Novo na Metroplay: Če v svoj dan uvedete večerno raztezanje, boste naredili ogromno zase | LUŠTno je biti fit