Živite dlje, bolj polno, predvsem pa se pri tem dobro počutite.
1. Začnite s skodelico čaja
Vroč čaj lahko zmanjša tveganje za raka na ledvicah za kar 15 odstotkov, pravijo raziskovalci. Poskusite čaj pu-erh, ki še bolje od zelenega in črnega pravega čaja preprečuje poškodbe DNK.
2. Spite kakovostno
Preveč ali premalo spanca vas lahko, hmm, ubije. Britanci so odkrili, da bi morali spati manj kot devet in več kot šest ur, sicer se možnost, da boste umrli zaradi kakršnegakoli vzroka, podvoji. Naj nočna neaktivnost traja 7 do 8 ur.
3. Odstranite leče pred prhanjem
Tako vaše oči ne bodo izpostavljene v vodi živečim mikrobom, ki povzročajo razna vnetja, saj se vlaga ne bo znašla
pod lečami.
4. Pijte vino in ostanite vitki
Polifenoli, spojine, ki jih najdemo v rdečem vinu, pomagajo telesu pri presnavljanju maščobe, pravijo Izraelci. Tudi marinade iz rdečega vina delujejo.
5. Dobro zapirajte vrata
Če si boste vzeli vsaj dve sekundi časa in dobro zaprli vrata na sušilniku ter pazili na to, da se kakšna cunja ni kam zataknila, lahko nemara preprečite celo požar.
6. Preverite vrat
V nedavni ameriški študiji so ugotovili, da rahlo neaktivna ščitnica poveča tveganje za srčno-žilne bolezni za kar 65 odstotkov. Hiter test krvi bo pokazal raven tireotropnega hormona, ki izboljšuje delovanje ščitnice.
7. Naslonite se
Če na stolu sedite popolnoma vzravnani, je to slabo za vašo hrbtenico, navajajo Škoti in Kanadčani. Namesto tega se nagnite rahlo nazaj. Idealen položaj naj bi bil 45 stopinj.
8. Varno osvežujte zrak
Nekateri osvežilci vsebujejo ftalate, spojine, ki lahko motijo delovanje hormonov v organizmu. Če je le možno, takih ne kupujte, kaj šele uporabljajte.
9. Okrepite obrambo
Če boste dnevno zaužili okoli 350 mg vitamina D, boste zmanjšali tveganje za prezgodnjo smrt za kar 7 odstotkov, pravijo avtorji ameriške študije.
10. Izognite se razpršilom
Čeprav jih uporabljate le enkrat na teden, je to dovolj, da se tveganje za napad astme poveča za 76 odstotkov, opozarjajo Španci. Uporabite krpe.
11. Poparite brokoli
Italijani pravijo, da kuhanje na pari za kar 30 odstotkov poveča vsebnost glukozinolatov v brokoliju, spojin, ki so dokazano dobri borci proti raku. Prekuhavanje pa po drugi strani to raven zniža.
12. Pretegnite se
Geni v vašem telesu, ki jih povezujejo z boleznimi srca, diabetesom in debelostjo, lahko postanejo aktivnejši, če več ur dnevno presedite. Pomaga, če med gledanjem televizije, deskanjem po spletu in drugimi 'aktivnostmi' vstanete in napravite nekaj krogov po stanovanju.
Tomaž Kotnik, foto: Jude Buffum
Novo na Metroplay: "Prehransko okolje, v katerem danes živimo, je zelo nenaklonjeno temu, da smo zdravi"