Sofrologija je veščina oziroma umetnost, ki z razumevanjem in zavedanjem njunega medsebojnega delovanja in funkcij dosega harmonijo med telesom in umom.
Sofrologija vključuje nadzorovano dihanje, globoko sproščanje, osredotočenost in vizualizacijo ter preusmerja pozornost k telesni drži, ravnotežju in gibanju.