Seveda vam zdrava prehrana in redno obiskovanje telovadnice lahko pomagata k lepemu, zdravemu, vitkemu telesu, a včasih kljub naporom okoli trebuha ostane malo 'špehca'.
Tukaj so tri stvari, ki vam bodo pomagale do ravnega, mišičastega trebuha.
Ko trenirate
Študije dokazujejo, da prevelik trebušček veliko hitreje izginja z intervalnimi treningi v kombinaciji s treningi za moč.
Če vedno vztrajate le pri enakomernem treningu, tečete, kolesarite, plavate ali hodite, potem vam predlagamo, da vsakih nekaj minut močno pospešite tempo vsaj za eno minuto, potem naj vam srčni utrip pade in ga ponovno dvignite z večjim tempom. Odličen intervalni trening naj traja od pol ure do 45 minut.
Preberite: Največje napake žensk pri hujšanju in oblikovanju telesa
Ko delate vaje za moč
Seveda vam tudi osnovne vaje pomagajo učvrstiti trebušne mišice, a na aktivni.si poiščite vaje, kjer boste aktivirali prav vse od stranskih, bočnih do največjih trebušnih mišic. Odlična vaja so tudi navadne sklece in dvigovanje na drogu.
Ko jeste
Brez olepševanja poglejte svojo dieto, urnik in kdaj greste na stranišče. Morda vaš trebuh ni sestavljen le iz maščob, ampak je napolnjen z zrakom zaradi slabe prebave. Če ne jeste dovolj vlaknin (vsaj 25 do 30 gramov na dan), lahko hrana povzroči resno napihnjenost. Po drugi strani pa z vlakninami tudi ne smete pretiravati, saj to povzroči preveč plinov, na primer hrana, kot so brokoli, jabolka in fižol, lahko zelo napihnejo vaš trebušček.
Hvala bogu obstaja tudi hrana, ki jo lahko jeste brez skrbi – na primer borovnice – ki dokazano zmanjšujejo maščobne zaloge. Zelo priporočamo tudi jutranji obred – pitje tople limonade na tešče, saj vam bo močno izboljšala prebavni sistem.
Preberite še: 10 razlogov, da bi si morale vsako jutro privoščiti toplo vodo z limono