Na človekovo presnovo vpliva veliko stvari – razmerje mišične in maščobne mase, pogostost obrokov, stresno življenje, športna dejavnost ... Vredno pa je poskusiti tudi naslednje ...
Presnovo lahko spodbudite na več načinov:
- Jejte zajtrk, da se bo vaša presnova prebudila z vami, in ne šele pozno dopoldne. In tudi pozneje v dnevu nikoli ne preskakujte obrokov, ker zaradi tega ne boste shujšali, ampak le upočasnili metabolizem.
- Jejte manjše obroke, ki ne bodo obremenili vaše prebave, zato pa jejte pogosteje – tako nikoli ne boste lačni.
- V vsakdanjo prehrano vključite več energijske hrane – in sadja in zelenjave.
- Izogibajte se sladkarijam in uporabi belega sladkorja, jejte hrano, ki ne dviguje ravni krvnega sladkorja. Če že potrebujete posladek, si privoščite sadje, lahko suho, pojejte polnozrnate piškote.
- Začinjena hrana lahko pomaga spodbuditi metabolizem, zato si jo privoščite.
- Povečajte vnos vode, ki iz telesa odplavlja vse strupe. Če telo nima vode, se njegovo delovanje upočasni.
- Namesto kave pijte zeleni čaj, ki stimulira metabolizem.
- Vadite redno in dvakrat na teden dvigujte uteži, lahko izvajate povsem lahke vaje – tudi hoja po stopnicah šteje!
- Imate dovolj spanja? Med spanjem se obnavljajo mišice, ki kurijo energijo.
- Kortizol – stresni hormon upočasnjuje metabolizem, zato si vzemite čas tudi za sproščanje.
Priporočamo tudi:
- VIDEO: 1 super vaja za čvrst trebušček in zadnjico
- S takšno vadbo boste lažje kontrolirali napade lakote
- Vse, kar morate narediti, da boste postali jutranji telovadec
- Zakaj bi morali zjutraj piti toplo limonado