Kruljenje v želodcu je naraven del prebavnega sistema, vendar lahko včasih nakazuje na morebitne zdravstvene težave.
Gre za proces, ki je neposredno povezan s črevesno peristaltiko – ključnim mehanizmom prebave, ki povzroča značilne zvoke v našem trebuhu.
Zagotovo vas zanima tudi:
- Po praznikih bi si morali pripraviti tako večerjo: obrok, ki čisti črevesje, pospešuje presnovo in pomaga pri hujšanju
- Ali tudi vi počnete pogosto napako pri pripravi čaja? Z njo čaj izgublja svojo zdravilno moč
Zvoki, ki jih slišimo, so posledica krčenja mišic črevesja, prisotnosti tekočin in plinov. Čeprav so običajno znak normalnega delovanja prebavnega sistema, lahko v določenih primerih pomenijo potrebo po obisku zdravnika – še posebej, če jih spremljajo bolečine v trebuhu, napihnjenost ali slabost.
Kaj pomeni glasno kruljenje?
Glasno kruljenje je lahko posledica lakote, prehranjevanja, odvečnih plinov, stresa ali celo črevesnih bolezni in prehranskih intoleranc. Medtem, ko je za nekatere to le signal, da je čas za obrok, lahko za druge pomeni resnejšo težavo, kot sta celiakija ali vnetna črevesna bolezen.
Kako se izogniti neprijetnemu kruljenju?
Za zmanjšanje kruljenja je pomembno redno uživanje obrokov ter izogibanje težko prebavljivim sladkorjem, kot sta rafinoza in stahioza. Prav tako je priporočljivo omejiti uživanje umetnih sladil in živil, ki povzročajo intoleranco, na primer laktoze, če ste nanjo občutljivi.
Tudi stres ima lahko velik vpliv na delovanje prebavnega sistema, saj pogosto povzroča simptome, značilne za sindrom razdražljivega črevesja (IBS). Tehnike sproščanja, uravnotežena prehrana in obvladovanje stresa lahko pomagajo pri lajšanju teh težav.
Da bi zmanjšali kruljenje, se izogibajte gaziranim pijačam, jejte počasi in temeljito prežvečite hrano ter se redno gibajte. Probiotiki lahko pripomorejo k zdravju črevesne flore in zmanjšanju simptomov.
Kruljenje v trebuhu je pojav z mnogimi vzroki – od povsem naravnih in prehranskih do takšnih, ki zahtevajo strokovno obravnavo. Pomembno je poslušati svoje telo in se v primeru dvomov posvetovati z zdravnikom, da bi izključili morebitne resnejše zdravstvene težave.
Vir: mondo.rs
