Ne pomagajo nobene kreme in pilingi: za dolgoročno lepo kožo in lep ten je alfa in omega zdrava prehrana. Zlasti pomembnih je nekaj živil, ki vidno izboljšajo videz kože
Danes imamo na voljo številne možnosti, s katerimi je naša koža videti sveža in mladostna. Pri tem uporabljamo tudi manjše ali večje kozmetične popravke. Domnevno lepa je le koža, ki je napeta, neverjetno sijoča in brez ene same gubice.
Vendar poleg botoksa in podobnega obstaja tudi čisto naravna (in zelo poceni) metoda ohranjanja lepe kože: pravilna prehrana.
Nekatera živila so pravi specialisti za zdravo in svežo polt. Ščitijo nas pred škodljivimi vplivi okolja, na primer pred prostimi radikali, in počasi izgrajujejo nove celice. In tega ne zmore nobena injekcija: pravilna prehrana poskrbi za posebno izžarevanje, za našo dobro kondicijo telesa, koža pa je zaradi nje na dolgi rok videti zdrava in sveža.
Koža kot zaščitni sloj
Koža je naravna pregrada telesa, ki nas ščiti pred škodljivimi vplivi okolja. Pravi čudežni zdravili v tem pogledu sta avokado in čaj.
Pozor, prosti radikali!
Naše telo ima sicer lastno orožje proti škodljivim molekulam kisika – in sicer antioksidante. Te v manjšem številu proizvaja tudi samo, največ pa jih absorbira iz prehrane. Do pomanjkanja lahko pride prav zaradi napačne prehrane. Ta se pokaže v sivi, ohlapni koži, lahko pa povzroča tudi določene zdravstvene težave. Zato je pomembno, da uživate čim več hrane z antioksidanti.
Avokado kot super živilo
Vsebuje veliko naravnih maščob, vitamin E in antioksidante. Obnovi zaščitni sloj kože in jo na dolgi rok tudi vidno napne. Veliko antioksidantov je tudi v rdečem fižolu in temnem jagodičju.
Čaj kot zaščita
Nemški prehranski strokovnjaki so ugotovili, da je zeleni čaj sijajna zaščita pred soncem. Njegovi listi vsebujejo polifenole, ki ščitijo kožo in popravljajo poškodovane celice. Škodljive vplive UV-sevanj učinkovito preprečuje tudi z zelenjavo bogata prehrana z veliko cinka in betakarotena. Živila pa seveda ne morejo nadomestiti zaščite s pomočjo negovalnih sredstev.
Sijajno za rožnat ten
Če koža ni dobro prekrvavljena, ne more biti dobro oskrbljena s hranilnimi snovmi in deluje upadlo in bledo.
Jagodičje kot poživilo
Predvsem borovnice in robide vsebujejo veliko vitamina C. Ta krepi imunski sistem in pospešuje krvni obtok. Borovnice vsebujejo tudi veliko železa in kalija ter znižujejo raven holesterola. Modri čudež je torej pravi vrelec mladosti.
Naravna barva
Zelo veliko karotena je predvsem v paradižnikih in korenju. Ta namreč poskrbi za zaščitni UV-faktor 4. Ker se dolgo zadrži v tkivu, hkrati poskrbi še za rožnat videz kože.
Pekoče za lepoto
Še do pred kratkim je veljalo, da znojenje po zaužitju pekočega poslabša stanje kože. To je zdaj ovrženo, saj prav kurkuma denimo poskrbi za lepo in čisto kožo. Vsebuje kurkumin, ki deluje protivnetno in spodbuja izgradnjo novih celic.
Pospešek za nove celice
Koža nekaterih snovi, ki jih potrebuje za izgradnjo novih celic, ne more proizvesti sama. Pomagati ji je treba s pravilno prehrano. K tej spadajo predvsem maščobne kisline omega 3, ki spodbudijo celično presnovo. Veliko jih je v lososu, pa tudi v orehovem in repičnem olju.
S čokolado
Kožno sliko lahko zelo izboljša temna čokolada. Vsebuje flavonoide (antioksidante), ki ščitijo kožo. Bolj je temna, bolj je zdrava!
Zdravo in sveže
S pravilno prehrano seveda ne boste zgladili ravno vseh gubic, vendar pa zdrava koža že tako ali tako poskrbi, da ste videti mlajši in boljši. Poleg tega dobra hrana osrečuje. In kaj je lepšega od srečnega nasmeha? Tudi če se okoli ust nariše nekaj smejalnih gubic!
Nove celice za čvrsto kožo
Pomembna ni le zaščita od zunaj, temveč tudi prekrvavitev kože. Živila lahko poskrbijo tudi za izgradnjo novih celic.
Tanja Ribič, ambasadorka zdravega in ekološkega prehranjevanja
Slovenska igralka Tanja Ribič je pred dnevi postala prav ambasadorka zdravega in ekološkega prehranjevanja, saj jo je za svoj obraz vzela prva slovenska ekološka trgovina Kalček, ki letos praznuje 25 let. Tanja je povedala, da je le ekološko hrano, meso pa samo dvakrat na mesec. Igralka pravi, da za dobro počutje, zdravje in lep videz ni potrebno odrekanje, ampak le skrbno izbiranje hrane.
Igralka Liv Tyler (36)
Pijem veliko svežih zelenjavnih sokov, pogosto za kožo in predvsem kumaričnih. Ko ga spijem, se mi zdi, da se mi koža takoj izboljša.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?