Le kaj bi brez načrta? Vsi imamo svojega. Vsak si ga oblikuje po svoje. Lahko ga tudi prevzameš oziroma skopiraš od koga drugega. V tem primeru ti včasih ni treba odkrivati tople vode, bi lahko rekla.
Tudi tisti, ki pravijo, da nimajo načrta, ga imajo. Samo ne znajo ga ubesediti, ker se jim zdi, da brezglavo hodijo naokrog in le zgubljajo energijo. Pa ne. Za vsak korak, vsako dejanje se odločijo, preden ga/jo storijo. In tudi če se ne odločiš, si se na neki način odločila. Če ne drugega, vsaj to, da si izbiro in odločitve prepustila drugim in so se tako oni odločili namesto tebe. Ne nujno v tvoje dobro in korist.
Če si recimo pred dejstvom, da moraš/želiš izgubiti nekaj kilogramov, potem si moraš izbrati načrt, ki bo najboljši zate. Načrt, ki ti bo ustrezal, je morda tudi moj načrt, ali pa prijateljičin, ni pa nujno. Lahko ga preizkusiš, ampak vedi, da moraš vsaj mesec ali dva vztrajati. Nič se ne zgodi čez noč.
Preden se odločiš, ali je neki načrt sploh pravi zate, si moraš odgovoriti na kar nekaj vprašanj. Recimo kakšna hrana ti sploh ustreza? Kolikokrat na dan boš lahko poskrbela, da boš jedla? Ali se ta hrana lahko pripravi vnaprej? Ali imaš posodice, v katerih boš imela hrano? Ali piješ dovolj tekočine? Kateri načini vadbe ti ustrezajo? Na odprtem ali v fitnesu? Je morda vse skupaj izvedljivo doma? Sama ali v skupini? In še in še vprašanj si moraš najprej postaviti, ko delaš načrt, kako boš začela svoje nove potovanje do lepše, bolj zdrave in sebi všečne postave.
Ko si enkrat odgovoriš na vsa vprašanja, zagotovo ne na vsa, ampak vsaj na večino, si izbereš plan/sistem/načrt, ki ustreza vsem tvojim pogojem. To pa je potem to. Samo še držiš se ga in v teoriji steče vse tako, kot si si zamislila. Potem pa je tu resnično življenje. Iz dneva v dan pridejo novi izzivi, nepredvidljive situacije in še kaj. Bolj ko bo plan upošteval vse to, bolj se ga boš lahko držala.
Ko in če se ti kje ustavi, se ne boj prositi za pomoč. Z veseljem te napolnim s potrebno energijo in motivacijo, da boš ostala na svoji izbrani poti. Pokliči, piši, ni pomembno, le odnehati ne! Vem, težko je in še težje bo, vendar se ti ves trud povrne in si na koncu poti nagrajena. Nagrada te čaka, le vztrajna bodi.
Barbara Kodrin, profesionalna osebna trenerka
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?