Voda predstavlja vir življenja, ki telesu daje energijo in svežino.
Vprašanje, ki se pogosto zastavlja pri tem, pa je: kakšna voda je najprimernejša za pitje? Nekateri prisegajo na navadno vodo iz pipe, medtem, ko drugi raje posegajo po mineralni gazirani vodi.
Koristi navadne vode segajo dlje, kot koristi gazirane, pravijo znanstveniki
Po mnenju raziskovalcev medicinske fakultete Univerze St. Andrew na Škotskem, gazirana voda ni niti približno tako koristna kot navadna voda.
»Gazirana voda ima zanemarljiv učinek na hidriranost telesa v primerjavi z navadno vodo,« pravi eden izmed avtorjev raziskave iz leta 2016, v kateri so raziskovalci primerjali učinke, ki jih imajo na telo različne pijače.
Dietetičarka in nutricionistka Jen Bum pa je mnenja, da je lahko gazirana voda odlična izbira za vse, ki niso ravno ljubitelji navadne vode. Poudarja še, da je boljše, da se ljudje hidrirajo s pijačami, ki so jim všeč, kot pa, da čez dan ne popijejo dovolj tekočine.
Ne spreglejte:
- Izogibajte se jim! TA živila so najbolj nevarna za zdravje!
- Kako pitje vode pomaga pri hujšanju?
- Kaj jesti namesto testenin? To so najbolj zdrave alternative
Gazirana voda lahko ob pretiravanju predstavlja nevarnost za zobno sklenino
Nekateri zobozdravniki ob pitju mineralne vode opozarjajo, da lahko le ta škoduje zobni sklenini, ki predstavlja zunanjo zaščito strukture zob. To se zgodi predvsem iz razloga kemične reakcije, ki se zgodi v ustih, ko se ogljikov dioksid, ki se nahaja v gazirani vodi, pretvori v ogljikovo kislino.
Pretiravanje s pitjem mineralne vode (v primeru, da bi popili več litrov dnevno), poškoduje zobno sklenino. Pri zmernem pitju mineralne vode, torej nekaj kozarcev dnevno, ne bi smelo biti nobene škode.
Gazirana voda in zmanjšanje apetita
Nekateri mineralno vodo pijejo z limono v želji, da bi zmanjšali apetit. Četudi ima lahko to nekatere koristi, še zlati, če popijete kozarec mineralne vode pred obrokom, nutricionistka Milka Raičević pravi, da sicer pitje mineralne gazirane vode v kombinaciji z limono ne zmanjša apetita. Opozarja, da lahko pretiravanje celo poškoduje želodčno sluznico.
Po drugi strani pa mineralna voda vsebuje veliko elektrolitov, ki so koristni pri uravnavanju tekočin v telesu, še zlasti po naporni vadbi. Med njimi so predvsem magnezij, kalcij, kalij in natrij.
Kdaj je potrebna pazljivost pri pitju gazirane vode?
Raičevićeva svetuje, da s pitjem gazirane vode ne pretiravajte in priporoča, da dnevna meja ne preseže treh kozarcev, ob predpostavki, da ste zdravi. Previdnost pri pitju gazirane mineralne vode je potrebna pri skupinah ljudi, ki imajo težave z ledvičnimi kamni.
Prav tako z gazirano vodo naj ne pretiravajo ljudje, ki imajo srčno žilne bolezni in težave z ledvicami. V tem primerih ni priporočljivo popiti več kot dva kozarca mineralne gazirane vode na dan. Prav tako lahko tovrstna voda povzroči napihnjenost, zato je dobro, da se je izogibajo tudi ljudje s težavami kot je gastritis in refluksna bolezen.
Povzeto po: mondo.rs
- Preberite tudi: Koliko litrov vode na dan bi morali popiti, če želite shujšati?
Novo na Metroplay: "Dezinformacije so povsod" | N1 podkast s Suzano Lovec