Glavo gor, ramena nazaj! So tudi vam mame težile z zravnano držo? Poleg tega, da ste med pokončno držo videti precej bolje, kot kadar ste sključeni, ima pravilna drža še kup drugih prednosti.
Več samozavesti
Ko gre za naše sposobnosti, smo sami sebi največji sovražnik. A če se zavestno postavimo pokonci, dvignemo glavo in zravnamo hrbet, se tudi naša samozavest dvigne in zaupanje je večje, kot kadar smo sključeni.
Preberite: Presenetilo vas bo, pri kateri starosti se že začnemo manjšati
Več energije
Le redki srečneži ne poznajo popoldanskega padca energije. Preden si natočite naslednjo skodelico kave, se rahlo pretegnite in vzravnajte.
Članek profesorja Erika Peperja, objavljen v reviji Biofeedback, navaja, da vzravnana drža ali hoja dvigne raven energije in celo pomaga pri premagovanju blažjih oblik depresije.
Preberite: Kaj se zgodi, če hodite pol ure na dan
Manj stresa
Če med opravljanjem vsakodnevnih službenih obveznosti za svojo pisalno mizo sedite vzravnano, vam obilica dela ali bližajoči se roki oddaje povzročijo manj stresa in negativnih misli, kot če za mizo sedite sključeno, navaja študija, objavljena v Helath Psyhology.
Manj strahu
V isti študiji so tudi ugotovili, da vzravnana drža prežene vsaj del strahu in skrbi pred neugodnimi situacijami, kot so na primer ustni izpit, zaposlitveni intervju, sestanek s šefom ali zahtevno stranko ...
Več produktivnosti
Pravilna pokončna drža pošilja možganom signal, da ste močni, obvladate situacijo in imate stvari pod kontrolo. Možgani bodo tako dvignili raven testosterona in kar naenkrat boste bolj produktivni. »Sprememba nivoja testosterona, ko zavzamete pokončno držo, je podobna, kot kadar zmagate,« trdi kognitivna psihologinja Dana Carney.
Več kisika
Ko ste sključeni, je vaša dihalna pot ovirana. Sedenje pokonci poveča vnos kisika tudi do 30 odstotkov. Pokončna drža odpre prsni koš in tako omogoči kisiku, da lažje vstopi v vaše telo in možgane, kar povzroči že zgoraj omenjeni dvig energije. Poleg tega s pravilnim dihanjem in več kisika naravno poskrbimo, da naše telo ostane sproščeno.
Poskusite še odlične vaje, s katerimi boste okrepili zgornji del telesa (izvajate jih lahko kjerkoli). In 4 odlične vaje za razbremenitev hrbtenice.
Novo na Metroplay: "Prehransko okolje, v katerem danes živimo, je zelo nenaklonjeno temu, da smo zdravi"