Vsi naši sistemi v telesu so med seboj povezani, zato ni nobeno presenečenje, da slaba prebava neugodno vpliva tudi na zdravje srca.
Kardiolog dr. Alok Chopra poudarja, kako pomembna so zdrava prebavila za dobro delovanje srca. Za tuje medije je delil praktične vsakodnevne nasvete, s katerimi lahko zmanjšate napihnjenost in izboljšate splošno počutje.
Zdravje črevesja je ključno za splošno telesno ravnovesje. Motnje v delovanju prebavil lahko vplivajo tudi na srce. Raziskava iz marca 2017 je pokazala, da spremembe v sestavi črevesne mikrobiote lahko prispevajo k razvoju visokega krvnega tlaka, srčnega popuščanja, kroničnih ledvičnih bolezni, debelosti in celo sladkorne bolezni tipa 2.
Dr. Chopra, specialist kardiologije, izpostavlja povezavo med črevesjem in srcem ter ponuja nekaj enostavnih navad, s katerimi lahko ohranite prebavila v dobri formi in se izognete napihnjenosti po obrokih.
Kaj priporoča?
"Kot kardiolog pogosto vidim, kako stanje prebavil vpliva na celotno zdravje – tudi na srce. Z nekaj preprostimi spremembami lahko zmanjšate napihnjenost po jedi in se počutite bistveno bolje," pravi dr. Chopra.
Njegovi glavni nasveti:
- Jejte počasi in zavedno. Dobro prežvečena hrana razbremeni prebavila in olajša prebavo.
- Izogibajte se gaziranim pijačam. Te povzročajo zadrževanje plinov v telesu.
- Pazite na količino hrane. Prenajedanje preobremeni prebavni sistem.
- Omejite živila, ki napenjajo. Pasulj, leča in zelenjava iz družine kapusnic (npr. brokoli, zelje) lahko povzročijo več plinov.
- Po obroku se sprehodite. Kratek sprehod spodbuja prebavo in preprečuje napenjanje.
- Poskrbite za dovolj tekočine. Dober vnos vode je ključen za normalno prebavno funkcijo.
Po poročilu zdravstvene ustanove Johns Hopkins Medicine so strokovnjaki že dlje časa sumili na povezavo med zdravjem prebavil in srca. Novejše raziskave to potrjujejo. Spremembe v določenih vrstah črevesnih bakterij so povezane z visokim krvnim tlakom, nižjo ravnjo »dobrega« holesterola (HDL), srčno-žilnimi boleznimi, srčnim infarktom, možgansko kapjo in srčnim popuščanjem. Neuravnotežena črevesna flora lahko povzroči več stranskih produktov, ki dvigujejo raven holesterola in poškodujejo krvne žile.
Vir: mondo.rs
