Morda na videz ni videti, da se boste vsak čas sesuli in za utrujenost krivite stres. Ste prepričani, da vam telo ne sporoča, da ima čisto zares dovolj? Tu so trije ključi znaki, ki lahko kažejo na to, da ste izgoreli.
Izgorelost se pogosto izenačuje s kroničnim stresom. Tudi izgorelost in depresija sta si navzven podobni. A takšno izenačevanje je lahko napačno. Prav tako je dolgo veljalo, da se to dogaja ljudem, ki v stresnih razmerah delajo preveč, in tistim, ki opravljajo poklic, kjer je njihova naloga (in želja) pomagati drugim. Denimo zdravnikom, medicinskim sestram, socialnim delavcem.
Danes vemo, da se lahko zgodi vsakomur, zlomi lahko vsakogar. Pozorni bodite na naslednje 3 znake ...
Čustvena in telesna izčrpanost
Ves čas ste utrujeni. Ne zmorete več niti najmanjših naporov, niti se ne želite soočiti z dnevnimi izzivi, čeprav se obeta povsem običajen in umirjen dan. Pravzaprav se vsako jutro zbujate z občutkom strahu. In tako se počutite dan za dnem, ne pomaga niti sprostitev in 'izklop' ob koncu tedna.
Cinizem in odtujenost
Službo ste vedno opravljali z veseljem in pri delu ste resnično uživali. Zdaj ste vsak dan bolj razdražljivi in v vas se nabira jeza. Še posebej pri delu z ljudmi. Takšen odnos imate vse pogosteje tudi do bližnjih, še raje pa se umaknete od vsega in vseh. Modra vas je celo kdo opozoril, da ste postali pravi cinik.
Neučinkovitost
Izgubljate zaupanje v svoje sposobnosti. Tudi za opravljanje dela, pri katerem ste bili vedno dobri. Vse težje delate in zdi se vam, da dosežete vse manj. Produktivnost vam je tako drastično padla in z njo zaupanje vase.
Izgorelost lahko spremljajo tudi naslednji telesni in psihični simptomi (odvisno od stopnje izgorelosti):
- težave s prebavili,
- alergije,
- glavoboli,
- motnje spanja,
- padec imunskega sistema,
- nemoč,
- krivda,
- negativizem,
- občutek ujetosti,
- nezmožnost obvladovanja lastnih čustev,
- zmanjšana koncentracija,
- slabši spomin …
Ste prepoznali katerega od znakov? Ne glede na to, ali vam je znan le eden od naštetih, temu velja posvetiti nekaj pozornosti. Vendar pa! To so koristne informacije, ki lahko pomagajo pri prvem koraku. A nikakor namenjene temu, da bi si sami postavili diagnozo in si predpisali zdravljenje – to prepustite strokovnjakom.
Preverite še 6 'nevidnih' znakov, da ste izgoreli
In preizkusite 30-dnevni izziv dobrega počutja
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?