Da preprečite osteoporozo v prihodnosti, morate ukrepati TAKOJ

Da preprečite osteoporozo v prihodnosti, morate ukrepati TAKOJ (foto: Profimedia) Profimedia
22. 6. 2022

Osteoporoza je bolezen kosti, ki prizadene predvsem starejše ljudi, pogosteje ženske. Da bi bolezen preprečili, pa je nujno, da ukrepate že v mlajših letih. Preverite, kako.

Gostota kosti se z leti zmanjšuje, zato je tveganje za nastanek osteoporoze s staranjem vse večje. Zaradi tega prihaja do pogostejših zlomov, težjega okrevanja ter številnih drugih težav, ki ovirajo kvaliteto življenja.

Da bi se izognili težavam je ključno, da že v mlajših letih poskrbimo za zdravje kosti.

Morda sploh ne pomislite, kakšne posledice bodo v starosti imele odločitve, ki jih sprejmete danes. A pri osteoporozi je ključnega pomena, da že v mlajših letih čim bolj okrepite svoje kosti in tako zmanjšate tveganje za nastanek težav.

Tukaj je nekaj načinov, kako okrepite svoje kosti:

  • Redno se gibajte;
  • Poskrbite za zadosten vnos kalcija in vitamina D;
  • Ne pretiravajte z uživanjem kofeina;
  • Ohranjajte primerno telesno težo (prekomerna teža predstavlja veliko breme za kosti);
  • Izogibajte se kajenju in prekomernemu uživanju alkohola;
  • Ženske bodite pozorne na svoj menstrualni cikel in se v primeru težav obrnite na ginekologa;
  • Poskrbite za uravnoteženo prehrano.

Že danes začnite skrbeti za svojo prihodnost in pomagajte preprečiti bolezni, ki lahko bistveno poslabšajo kvaliteto vašega življenja.