Ob koncu napornega in stresnega dne vam bo telo hvaležno, če mu boste privoščili 'nov paket' vitaminov in mineralov. Pripravite si avokado, ovseno kašo in pomaranče.
Avokado
Avokado je sadež za umske in športne napore. Je bogato založen z vitamini A, C in E, ter minerali, kot so kalij, magnezij in železo. V avokadu je celo več kalija, kot ga vsebuje banana.
Odlična izbira je za vse, ki vam razpoloženje pogosto niha med utrujenostjo in razdražljivostjo. Avokado namreč vsebuje manoheptulozo, ogljikov hidrat, ki v nasprotju z drugimi ogljikovimi hidrati ne pospešuje izločanje inzulina.
Oves
Ena skodelica ovsa na dan bo ohranjala vaše zdravje, če si ga boste privoščili za zajtrk, pa boste zaradi vsebnosti kompleksnih ogljikovih hidratov vse jutro polni energije.
Oves je odličen vir beljakovin in ogljikovih hidratov, pa tudi vitaminov in mineralov.
Če veste, da je pred vami težak dan, se izognite hitro pripravljeni ali pa pripravljeni hrani, ki se hitro prebavi, in si raje pripravite staromodno ovseno kašo.
Pomaranče
Magično hranilo v pomaranči se imenuje vitamin C, ki je sicer bolj poznan kot hranilo za krepitev imunskega sistema.
Vitamin C služi tudi za pospeševanje metabolizma in izgorevanje maščob. Poleg tega pomaranče vsebujejo tudi vitamin B, ki pomirja naše živce.
Priporočamo tudi: Hrana, s katero boste lažje premagovali stres
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?