Športni in osebni trener Jan Veleušič nam je razložil, kateri so najpogostejši razlogi za bolečine v hrbtenici in pokazal vaje, ki hrbtenico razbremenijo.
Vaje lahko uporabite kot preventivo, za lajšanje bolečin in tudi kot rehabilitacijo po poškodbi. Pred izvajanjem vadbe priporočamo, da se posvetujete s svojim fizioterapevtom ali zdravnikom.
Vaje lahko izvajate eno za drugo ali pa vsako posebej. Demonstrirali smo dve raztezni, eno krepilno in eno razbremenilno vajo.
- Razteg upogibalk kolka
- Razteg iztegovalk kolka
- Krepitev jedra
- Podaljševanje hrbtenice
Pripravil Jan Veleušič, športni in osebni trener, video produkcija: Danijel Čančarević, foto: Profimedia
Imate vprašanje? Pišite Janu. Kontakt najdete na povezavi sportnaklinika.si. Pišete mu lahko tudi prek zasebnega sporočila na Facebook strani Športne klinike.