Možgane lahko treniramo na različne načine. Poleg miselnega treninga, nanje blagodejno vplivajo različne aktivnosti, med katerimi je tudi ples. Ples pa ima po različnih raziskavah koristen vpliv tudi glede demence.
Koristi plesa pri zmanjšanju demence
Če želite trenirati svoje možgane na svojevrsten način, bi bilo morda dobro, da premislite, da bi svoji vadbeni rutini dodali ples. Tako namreč priporoča vadbena psihiatrinja funkcionalne medicine, Kat Toups, ki pravi, da je ples lahko celo koristna metoda zdravljenja za tiste z demenco (poleg tistih, ki jo poskušajo preprečiti. Toupsova je sicer temo demence med drugim skupaj z nevrologom Daleom Bredesenom, objavila raziskavo, v kateri je 84 odstotkov bolnikov z blago kognitivno okvaro, po 9 mesecih opazilo izboljšanje.
Ples, zlasti v paru, pripomore tudi k dolgoživosti
»Ples, zlasti tango je lahko zelo koristen za ljudi z demenco,« pravi strokovnjakinja. »Eden od dejavnikov, ki vpliva na to povezao, je dejstvo, da je tango ples dveh in daje drugo raven možganske stimulacije.« Seveda je gibanje na splošno koristno za možgane, vendar tango in drugi plesi za pare spodbujajo tudi socialno povezanost, ki pripomore k večji dolgoživosti. Nasprotno pa je družbena izolacija povezana z večjim tveganjem za razvoj demence.
Strokovnjakinja se pri tem, da ples pomaga pri zdravljenju in preprečevanju demence, sklicuje tudi na raziskavo, ki je ocenila vpliv 12-tedenskega tečaja argentinskega tanga. Udeleženke, ki so se udeležile tečaja tanga, so izboljšale prostorsko kognicijo celega telesa ter izboljšale spomin.
Kako še poskrbeti za dobrobit možganov?
Čeprav zdravje možganov morda ni vedno v ospredju, je ne glede na starost zelo pomembno, da skrbite za delovanje možganov in tako spodbujate boljši spomin. Čeprav je ples odličen način za trening možganov, sprostitev in aktivnost, pa ni edini. Vsaka vrsta gibanja, pa naj gre za hojo, pilates, vadbo za moč ali šport, je odlična za tako splošno zdravje, kot tudi zdravje možganov. Pomembno vlogo pa ima tudi zdrava prehrana.
- Preberite tudi: Se želite znebiti napihnjenosti in hrepenite po ravnem trebuhu? To je živilo, ki ga je vredno preizkusiti!
Vir: mindbodygreen
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?