Nešteto opravkov, služba, božična zabava, nakupovanje … Ob vsem tem je spanje na koncu seznama pomembnih stvari. Pa ne bi smelo biti tako. Če opazite te znake, se morate hitro odpraviti v posteljo in vzpostaviti reden ritem spanca.
Telo vam bo povedalo, kdaj je čas, da si odpočijete in poskrbite zase:
- Vaše razpoloženje se nenehno spreminja
Če vas malenkosti hitro spravijo ob živce in opazite, da v istem dnevu okusite zelo različna čustva, se morate dobro naspati. Utrujeni nimate veliko potrpljenja, zato na vas vplivajo vse negativne stvari iz okolja. Običajno vam ljudje zares ne želijo nič slabega in nihče ne uničuje vašega dneva namerno, a ko ste zaspani, je to težko opaziti.
- Pogosto ste bolni
Stres je velik škodljivec, ki zmanjšuje odpornost imunskega sistema in vpliva na zdravje. Če telesu ne dovolite, da si odpočije od težkega dneva in zanemarjate tudi proste dni pri vadbi, boste prej ko slej zboleli ali se poškodovali na treningu. Šibek imunski sistem je bolj dovzeten za okužbe in se ne more tako učinkovito bojevati proti virusom kot bi se lahko sicer.
- Nenehno ste lačni
Spanec in lakota sta močno povezana preko hormonov. S pomankanjem počitka, se zmanjša vsebnost hormona, ki zavira apetit in vam daje občutek sitosti ter poveča vsebnost tistega, ki povzroča lakoto. Vsi prigrizki in dodatna hrana, ki je zares ne potrebujete, se bo kmalu poznala tudi na vašem telesu in kilogramih. Čas je, da se odpravite v posteljo!
- Niste sposobni sprejemati odločitve
Ker zanemarjate spanec, v del možganov, ki je odgovoren za kritično mišljenje, ne prihaja dovolj krvi. To posledično pomeni, da ne morete sprejeti nobene odločitve, organizirati dogodkov ali posvetiti pozornosti. Sveže naspani boste veliko lažje uravnavali vsakdanje opravke in delo, ki se vam ne zdi težko, a ga zaspani nikakor ne morete opraviti.
- Nenehno imate izbruhe aken
Akne ne pomenijo, da ste se vrnili v najstniške čase, ampak so logičen odziv na pomanjkanje spanja. To telesu predstavlja obliko stresa, kar povzroči neravnovesje hormonov in se na vašem obrazu pokaže kot nezaželeni mozolji. Kožo prikrajšate tudi za hidracijo in napetost, zato se vam zdi, da izgledate starejši kot včeraj.
Preberite tudi:
- Te stvari lahko poslabšajo menstrualne krče
- 10 domačih lepotilnih trikov, ki jih zagotovo še niste preizkusili
- 5 športov (poleg joge), ki vas duhovno prerodijo
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?