Verjetno vsak dan poskrbite, da ste primerno oblečeni, počesani in urejeni za to, kar vas čaka. Glavnik in zobno ščetko potrebuje tudi vaš metabolizem, a v malce drugačni obliki. Te navade ga bodo pripravile do celodnevnega delovanja.
Ne pozabite na zajtrk
Z zajtrkom dobite energijo za začetek dneva, izpuščanje le tega pa lahko uniči vaš metabolizem. Poskrbite, da boste zjutraj zaužili beljakovine, zdrave maščobe in vlaknine. To lahko združite v omleti z avokadom in zelenjavo ali smutiju.
Sledite pravilu 4-6 ur
Pogosto priporočilo je, da moramo čez dan zaužiti več obrokov v manjših količinah. Vendar ima tudi 4 do 6 urni razmik svoje prednosti. Dolgi odmori med zajtrkom in kosilom sprožijo val rasnega hormona in testosterona, ki pomagata pri izgubi teže ter vzdrževanju mišične mase.
Ne pozabite poslušati svojega telesa. Če stradate med obroki, zagotovo delate nekaj narobe.
Spotite se
Vadbe se lotite izmenično. En dan naj bo namenjen visoko intenzivnemu treningu, ki ima velik vpliv na oblikovanje mišične mase in porabo maščob. Naslednji dan dvigujte uteži, kar ima podoben učinek in omogoča, da se kalorije porabljajo skozi cel dan. Predvsem pa vsak dan ostanite aktivni. Lahko si privoščite hojo po stopnicah, izstopite iz avtobusa postajo prej, se odpravite na sprehod.
Pijte
Če čutite vsaj malo žeje, že obstaja možnost, da boste upočasnili metabolizem. Dehidracija na dolgi rok lahko celo vodi do pridobivanja odvečnih kilogramov. Če se naveličate navadne vode, jo osvežite s sadjem.
Naredite svojo očiščevalno vodo
Veliko in dovolj spanja
Dovolj spanca ne bo poskrbelo le za boljšo zbranost med dnevom, ampak bo tudi spodbudilo metabolizem k celodnevnemu delovanju. Mišice in prebavni sistem potrebujejo počitek in čas, da lahko ponovno začnejo delovati in natanko to se dogaja, ko spite.
Poskusite: Trik, ki vas uspava v manj kot minuti
Preberite tudi: Je lahko metabolizem prehiter?
Novo na Metroplay: "Prehransko okolje, v katerem danes živimo, je zelo nenaklonjeno temu, da smo zdravi"