Da boste brez slabe vesti gledali zimske olimpijske igre in spodbujali športnike, si pripravite zdrave in okusne prigrizke.
- Stopite temno čokolado in vanjo pomočite na koščke narezano banano. Zapičite zobotrebce in postrezite. Lahko preizkusite tudi z drugim sezonskim sadjem.
- Navadnemu grškemu jogurtu (brez maščob) primešajte med in dodajte malo jagodičja.
- Narežite različne vrste sadja in naredite domačo sadno kupo, ki jo prelijete s sokom stisnjenih pomaranč, grenivk in limone. Po vrhu jo prelijte z medom.
- Pripravite smuti iz banane, grškega jogurta, medu, jagodičja in ledu. Opremite z barvnimi slamicami in postrezite goste.
- Pripravite svoja posušena jabolka. Jabolko narežite na tanke kose, razporedite po pladnju in potresite z rjavim sladkorjem ter cimetom (po okusu). Pecite na 150 stopinjah, dokler ne porjavijo.
- Specite jajca na oko in jih položite na popečen polnozrnat kruh. Dodajte kose avokada in paradižnik, poljubno solite in poprajte.
- Zmešajte eno tuno, sirni namaz in gorčico. Na majhne kose narežite kisle kumarice, dodajte koruzo in narezan paradižnik. Na kruh namažite domač tunin namaz.
- Popecite piščanca, operite zeleno solato, narežite papriko, paradižnik in eno kuhano jajce ter si privoščite solato.
- Naredite okusne pudinge s chia semeni. Recept najdete tu.
- Banane popecite na kokosovem olju, popražite mandlje in vse skupaj zmešajte s proseno kašo.
- Zmešajte bučke, kuhano cvetačo, moko, jajca, sol in poper. Oblikujte majhne kroglice, ki jih spečete v olju. Hitro narejeni in preprosti zelenjavni polpeti so tu.
- Avokado narežite na kose in ga zmiksajte z limoninim sokom. Dodajte ščep soli in avokadov namaz namažite na polnozrnat popečen kruh. Po želji dodajte narezan paradižnik.
- Ovsene kosmiče zmešajte z grškim jogurtom, dodajte chia semena, rozine, nariban korenček, banano, temno čokolado, gozdne sadeže (izberite svoje najljubše dodatke). Pustite stati v hladilniku nekaj ur in si postrezite med navijanjem za naše olimpijce.
- Kruh premažite z mandljevim maslom in nanj položite jabolčne krhlje. To lahko pripravite tudi med čakanjem na začetek naslednjega tekmovanja, saj ne vzame veliko časa.
- Pripravite energijske kroglice, ki vam bodo dale veliko energije in jih lahko hranite v hladilniku še za zajtrk ali malico.
Novo na Metroplay: "Ponavadi je koža tista, ki nam prva pokaže, da nekaj ni v redu"