Že s pravilnim sedenjem lahko naredite veliko, a vsaj enkrat med delavnikom si nujno vzemite čas tudi za naslednje vaje, ki vam bodo ukradle le nekaj minut.
Vaje lahko razdelite tudi v skupine po dve ali tri in jih naredite v več delih (v več odmorih).
RAZTEZANJE ROK
Začnite sede, le malce se umaknite od mize. Najprej boste malo razmigali roke, ki vam pridno služijo pri tipkanju.
Z levim komolcem primite desno roko in jo stisnite k sebi (kot na sliki). Čutiti morate prijeten razteg. Nekaj časa zadržite, potem ponovite z drugo roko.
Vajo lahko večkrat ponovite na obeh rokah.
Preverite tudi 7-minutni trening za celo telo za kurjenje maščobe (VIDEO) ali pa Osebna trenerka Tjaša o zaobljubah: zakaj si vedno zastavimo pretežke in nedosegljive zaobljube?
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?