Tokratna vadba za moč je v osnovi namenjena tekačem, kar pa še ne pomeni, da je ne morete izvajati tudi vsi, ki se ukvarjate z drugimi aktivnostmi.
Omejitev gibanja in trenutne razmere so nam preprečile odhod v telovadnico, vendar to ni razlog, da bi opustili gibanje. Če ne želite nazadovati in po koncu izrednih razmer začeti povsem od začetka, poskrbite, da bo vsak teden na vašem urniku tudi vadba.
Pri napredovanju vam bo (ne glede na to, s katero aktivnostjo se primarno ukvarjate) pomagal trening moči, ki ga je tokrat pripravila športna pedagoginja in trenerka atletike pri tek.si Maruša Stermecki.
Maruša je vadbo razdelila na 3 dele:
1.) Začetek z vajami za gibljivost (saj tekači nanje radi pozabijo)
2.) Osrednji del z vajami za moč
3.) Raztezne vaje za sprostitev na koncu
Med izvajanjem vadbe natančno poslušajte njena navodila, saj štejejo le pravilno izvedeni gibi. Ponovitve pa sproti prilagodite svoji fizični pripravljenosti (vadba je primerna tudi za začetnike).
View this post on Instagram
Več aktivnosti in drugih informacij o Akademskem atletskem društvu Slovan (na kratko tek.si), lahko poiščete tukaj: www.tek.si
Novo na Metroplay: "Prebivalec Sardinije in prebivalec Ljubljane se razlikujeta v tisoče stvareh" | Leon Bedrač, 3. del