Letos poskrbite, da na mrazu ne boste počeli spodnjih napak, za katere lahko rečemo, da smo jih naredili že vsi.
Poleg napak, zaradi katerih vas še bolj zebe, bomo pogledali tudi, kaj se takrat dogaja s telesom. V splošnem pa vam želimo čim več toplih trenutkov!
- Preverite tudi Te situacije bodo razumeli le največji navdušenci nad božičem! ali pa TAKO boste zagotovo odstranili vlažnost v vaših prostorih in RAZVOJ PLESNI (idealni načini za preprečevanje vlage, ki vam bodo vzeli sapo).
Ste pripravljeni na izjemno nizke temperature in sneg? Poglejmo 3 največje napake, ki jih ne smete narediti, kadar vas zebe:
1. napaka: Preveč ste oblečeni
Ironično kajne? Kako je možno, da vas zebe, če se oblečete preveč?
To se zgodi predvsem takrat, ko ste aktivni (veliko hodite, odmetavate sneg, lovite avtobus ...). Če ste na mrazu aktivni, se mišice krčijo in ustvarjajo veliko toplote, zato se telesna temperatura zviša. Krvne žile se razširijo, namesto zožajo, kot bi se to zgodilo na mrazu in začnete se potiti. Če se znoj ujame med plasti vaših puloverjev, začne toploto preusmerjati proč od telesa. To pa je recept za podhladitev.
Lekcija: če boste zunaj aktivni, oblecite kakšno plast manj.
2. napaka: Pijete alkohol
Če ste prepričani, da vas bodo alkoholne pijače ogrele, se močno motite. Prvi odziv telesa na mraz je krčenje žil, alkohol pa naredi ravno nasprotno. Razširjene žile vso toploto spustijo v okolje, namesto da bi jo zadržale. Koža bo na otip topla, vendar je to lažen občutek varnosti, saj se telo v resnici ohlaja in začenja se podhladitev.
3. napaka: Premočeni ste
Ne ljubi se vam obuti tistih nepremočljivih čevljev, zato imate takoj mokre nogavice. Ali pa naokrog hodite v mokrem puloverju in se vam to ne zdi prav nič sporno. Pravzaprav vas zaradi tega še bolj zebe.
Se spomnite otrok, ki pridejo poleti iz morja in drgetajo? Čeprav je vroče, voda odvaja toploto od telesa (hitreje kot zrak), zato jih zebe kljub visokim temperaturam. Enako se zgodi, ko premočeni hodite po mrazu.
To pa se zgodi s telesom, ko je zunaj mrzlo:
Žile se skrčijo: telo je ustvarjeno tako, da skuša vedno ohranjati telesno temperaturo. Ko je zunaj mrzlo, receptorji v koži to zaznajo in pošljejo signale v del možganov, ki deluje kot termostat. Eden prvih "ukrepov" je krčenje žil v rokah, dlaneh in nogah. Kri namreč v kožo prinaša toploto in s tem, ko žile to omejijo z manjšim pretokom krvi, izgubite manj toplote.
Morate na stranišče: Zaradi krčenja žil se tekočine naberejo v trupu. Zato telo meni, da bi se določenih tekočin moralo znebiti, vi pa to občutite tako, da vas tišči na stranišče.
Drgetate: Ko krčenje žil ni dovolj in vas še vedno zebe, se mišice pričnejo krčiti. Eden od stranskih učinkov tega je drgetanje.
Možgani delujejo počasneje: Ko telo doseže temperaturo, ki je zanj prenizka, telo in živčevje ne moreta normalno delovati. Zato boste naredili kaj nelogičnega, v hujših primerih podhladitve, npr. v gorah, pa so ljudi našli tudi brez oblačil, saj so možgani uporabili vse običajne načine gretja, in ko to ni delovalo, niso vedeli, kaj storiti. Takrat se začnejo nenavadna dejanja.
Težje dihate: Običajno, ko vdihnete zrak, se ta v nosu navlaži in ogreje, preden pride v pljuča. Pri nekaterih ljudeh, npr. pri astmatikih in v nekaterih primerih tudi, ko je zunaj izjemno mrzlo, pa se zrak ne ogreje, kar povzroči krčenje in ožanje pljuč, zato se vam zdi, da komaj pridete do zraka.
Mišice: Ko se mišice ohladijo, ne delujejo najbolje. Najprej izgubite fino motoriko, zato ne morete uporabljati telefona ter drugih opravil, ki zahtevajo gibljive prste. Kasneje počasneje deluje celo telo.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?