Izguba teže je dolgotrajen proces, ki vključuje šport, prehrano in celoten način življenja, ki ga morate prilagoditi. Ne pozabite tudi na te 3 stvari.
1 / 3
Nadzorujte velikost obrokov
Če imate odvečne kilograme, je velika verjetnost, da ste jih dobili tudi z uživanjem prevelikih količin hrane. Ker vsega ne morete spremeniti naenkrat, za začetek zmanjšajte obroke tako, da boste skupno zaužili priporočen dnevni odmerek kalorij. Potem počasi zamenjujte sestavine za bolj zdrave. Prvih nekaj kilogramov boste izgubili že zaradi manjših porcij.
Preberite tudi:
- 18 korakov, kako zopet najti voljo
- Bi morali sadje vedno jesti na prazen želodec?
- 4-tedenski izziv: Kaj se zgodi, če si med delom vsak dan vzamete premor za delanje počepov?
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?