Ali ste vedeli, da so starejši narodi stoletja zoper depresijo uporabljali naravne metode?
Četudi je depresija kompleksna težava, pri kateri se ljudje v sodobnem svetu pogosto poslužujejo uporabe zdravil, pa to, kljub temu, da morda omili težavo, ne razreši ključnega vzroka problema.
Stari Grki so bili poznani po tem, da so verjeli, da je potrebno vsak dan skrbeti za telo in duha. V ta namen so imeli različne preproste metode, s katerimi so si pomagali tudi zoper depresijo. Preverite jih v nadaljevanju.
Ne spreglejte:
Naravne metode zoper depresijo, ki so se jih posluževali že stari Grki
1. Prehrana, bogata z omega-3 maščobnimi kislinami
Izbira uravnotežene prehrane, ki je bogata z omega 3-maščobnimi kislinami, lahko pripomorejo k naravnemu izboljšanju razpoloženja. Še zlasti prehrana, ki je polna zdravih maščob in omega 3-maščobnih kislin, ki poleg razpoloženja izboljšujejo tudi kognitivno delovanje.
Med tovrstna živila spadajo lanena in chia semena, orehi, oljčno olje, losos, avokado in zeleno listnata zelenjava, katerih zaščitno delovanje potrjujejo tudi novejše raziskave.
2. Redna vadba
Zdrav duh v zdravem telesu velja za znan pregovor, ki so se ga držali tudi stari Grki. Uma in telesa med seboj niso izkjučevali, ker so se zavedali moči obeh. Krepili moč svojih misli in tudi krepost telesa. Predvsem so jim bile blizu metode kot so gibanje in aktivnosti v naravi.
3. Več sprostitve
Stari Grki so dobro razumeli pomen užitka, ki ga lahko enačimo tudi s sprostitvijo. Včasih za spremembo razpoloženja dovolj že, da več svojega časa posvetimo stvarem, ki v nas prebujajo užitek, veselje in ustvarjalnost.
Preproste metode, med katerimi je gibanje v naravi, lahko v pomoč pri depresiji.
4. Sončna svetloba
Eden izmed glavnih elementov starogrške medicine zoper depresijo je sončna svetloba. V današnjem tempu življenja veliko ljudi preveč časa preživlja v zaprtih prostorih, pod umetno svetlobo, kar negativno vpliva na spanec in posledično na zdravje.
Med drugim je zadostna količina D vitamina ključna za ravnovesje razpoloženja. Mogoče ga je pridobiti z vsaj 15 minutno izpostavljenostjo sončni svetlobi (zlasti v toplejših mesecih). Vitamin D je mogoče pridobiti tudi iz prehrane, kot so jajca, gobe in mastne ribe ali s prehranskimi dopolnili.
5. Smisel življenja
Za konec velja omeniti, da tudi sam smisel življenja, ki je pomemben za vsakega posameznika. Najti smisel v stvareh, ki osrečujejo in živeti skladno s svojimi interesi in srčnimi željami zelo ugodno vpliva na to, da je človek zadovoljen. Ker pa smo ljudje bitja odnosov, so dobri odnosi ključni za dobro počutje. Prav tako druženje s pozitivnimi ljudmi, ki prav tako dobro vplivajo na človeško psiho in zadovoljstvo.
Povzeto po: stil.kurir.rs
Novo na Metroplay: Alenka Husič o najlepših spominih, vzgoji hčerk in pestrem preteklem letu